Fit omlet z szynką czyli mój ulubiony rodzaj śniadania 🙂 Na początku przygotowanie omletu zajmowało mi sporo czasu dlatego też robiłem je tylko w weekendy ale jak dobrze się do tego przygotujemy to po jakimś czasie zacznie mam to zajmować jakieś 5 min 🙂 Takie o to omlety możecie zjadać jak zdecydujecie się na plan diety Fabryki Siły. Zdecydowanie dużym plusem tego omletu jest smak i szybkość przygotowania. Ktoś może powiedzieć, że na diecie są jałowe posiłki. Nie prawda ten posiłek temu przeczy. Dodatkowo jeśli posmarujemy go ketchupem dowomej roboty albo przecierem pomidorowym.

– 4 jajka

– 40 gram płatków owsianych

– 50 gram szynki

– 3 garści szpinaku

– 40 gram papryki

– sól, pieprz

– 2 łyzki oliwy z oliwek do smażenia

– ketchup domowej roboty  – przepis na fit ketchup 

Jajka ubijamy na głębokim talerzu tak by powstała piana następnie dodajemy płatki owsiane. Całość wlewamy na rozgrzaną patelnię z oliwą, i chwilę smażymy. Po minucie dodajemy dodatki i tak smażymy przez jakieś 3-4 min. Następnie obracamy na drugą stronę też trochę smażymy i gotowe. Sposób smażenia zależy od tego jaki omlet lubimy więc macie wolną rękę. W takim olmecie fajne jest to, że dodatki zależą tylko od naszej fantazji 🙂 Ja często dodaje też pomidora, pieczarki 🙂

Oczywiście w momencie kiedy coś dodajemy, a jesteśmy na ścisłej diecie warto doliczyć kcal z dodatków. W wielu przypadkach może okazać się, że niewinne dodatki znacznie podwyższają nam kaloryczność posiłku. Jeżeli natomiast nie liczysz kalorii możesz dodać do niego co chcesz.

Smacznego 🙂