DOMOWY BATON PROTEINOWY

DOMOWY BATON PROTEINOWY

Dzisiaj na bloga wrzucam przepis na batona białkowego domowej roboty. Składa się z trzech warstw. Nie podaję dokładnej ilości składników bo tam naprawdę dawałam wszystkiego na oko, do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Sami dobierzcie ilość składników w zależności od tego jak bardzo słodki ma być baton i jakie smaki mają dominować. Taki baton to świetna alternatywa dla wszelkiego rodzaju słodyczy. Możemy dzięki niemu cieszyć się z przekąski oraz jeść zdrowo. Aczkolwiek warto pamiętać, że baton ma również kalorie.

Warstwa dolna:

– płatki orkiszowe
– miód
– masło orzechowe
Ja mieszałam składniki do uzyskania dość lepkiej konsystencji która pozwoliła wylepić płatkami dół plastikowego pojemniczka.

Warstwa środkowa:

-jogurt naturalny
odżywka białkowa o ulubionym smaku
– zboże ekspandowane (u mnie
jagły)
Znów wszystko na oko, ale raczej kilka łyżeczek jogurtu oraz sporo odżywki. Masa ma być gęsta.
Wykładam masę na warstwę
płatków.

Polewa czekoladowa:

-parę kostek gorzkiej czekolady
85%
– olej kokosowy
– mąka kokosowa – u mnie pełniła rolę “zagęszczacza” masy
Wylewamy warstwę czekoladową na masę białkową.
Całość ląduje na kilka godzin w zamrażarce aż stwardnieje. Potem można przełożyć do lodówki oraz kroić w “batony”. Taki baton śmiało możemy traktować jako przekąskę albo coś szybkiego po treningu. Możemy go wszędzie zabrać ze sobą oraz podjadać kiedy chcemy. My bardzo często robimy go sporo na zapas i trzymamy potem w zamrażarce. Pamiętajcie zamiast sklepowych słodyczy i batonów lepiej zrobić własnego.
Na koniec! Więcej przepisów na batony znajdziecie tutaj.
Smacznego!

1 comment on “DOMOWY BATON PROTEINOWY

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch