Fit chili z indyka

Fit chili z indyka

Kolejny sposób na urozmaicenie dań z drobiem w naszej kuchni. Zamiast kurczaka czy indyka z ryżem możemy zrobić sobie bardziej podkręconą wersję czyli fit chili z indyka. Przepis jest banalnie prosty i szybki w przygotowaniu. Poniżej znajdziecie całą listę składników oraz wyliczone makroskładniki dla jednej porcji. Dla leniwych cały przepis nagraliśmy również na naszym kanale. Nie pozostaje nic innego jak brać się za gotowanie.

Do zrobienia Fit chili z indyka będziemy potrzebować :
Dwie porcje
Składniki na dwie porcje :
Mięso mielone z indyka 300 g
Cebula 100 g
2 ząbki czosnku
Olej kokosowy 20 g
Fasola czerwona z puszki – 150 g
Pomidory całe z puszki – 400 g
Koncentrat pomidorowy – 20 g
Przyprawy : Papryka ostra
Papryka wędzona
Przyprawa do kurczak
Chili

Przygotowanie :

Na rozgrzany olej dajemy poszatkowaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Chwilę podsmażamy, dodajemy mięso i doprawiamy je. Smażymy 10 min. Następnie dodajemy pomidory z puszki. Dusimy pod przykryciem około 10 min. Dodajemy koncentrat i fasole. Dusimy jeszcze chwilę. Jeżeli ktoś lubi można również dodać kukurydzę. Podawać samo, z ryżem lub makaronem.
Makro dla jednej porcji : 479 kcal – B – 37/ W 19 / T 26
Moim zdaniem smakuje genialnie oraz jest w miarę dietetyczne.
Inny przepis na fajne danie drobiowe znajdziecie tutaj – kurczak curry.
Więcej przepisów znajdziecie na naszym kanale Youtube.
Jeżeli chcecie sobie podbić węglowodany do tego posiłku to możecie podawać to danie zarówno z makaronem jak i ryżem.

20 thoughts on “Fit chili z indyka”

  1. Uwielbiam ostre potrawy szkoda tylko że mój układ trawienny już aż tak za nimi nie przepada:D

    Gdzie kupujecie dobre mięso mielone? Ja widziałam ostatnio dobre mięso mielone wieprzowe w Biedronce. Nie pamiętam firmy,ale cena i skład były interesujące.

    1. A moglibyście napisać z jakiej firmy dokładnie? Bo widziałam tam jedną mielonkę z indyka i od razu odłożyłam nie czytając kolejnych:D

      Wieprzowego raczej rzadko używam jednak to było z szynki wieprzowej o bardzo dobrym składzie:)

  2. Ja tez jestem na diecie i najbardziej brakuje mi pikantnego jedzenia. ponieważ nie mam czasu na gotowanie i przygotowywanie posiłków poszłam na łatwiznę i spożywam koktajle i zupki z diety Allevo, Posiłki są smaczne, bardzo pożywne, szybko się przygotowują, są różnorodne i kolorowe. Głownie posilam się koktajlami bo są wyraziste w smaku i słodkie, moj ulubiony to czekoladowy. Na obiad robie zupę, najlepsza jest ziemniaczana.. ale zbyt delikatna i tu zaczyna sie moje ulepszanie. dodaje ostry sos… i jest cudna. Dieta Allevo szybko i skutecznie.

  3. Pingback: RYŻ Z CUKINIĄ I CZOSNKIEM - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch

  4. Pingback: Obiadowy bowl czyli obiad z resztek - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch

Zostaw komentarz

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch