30st.
Fit chilli z indyka
Fit chilli z indyka
Kolejny sposób na urozmaicenie dań z drobiem w naszej kuchni. Zamiast kurczaka czy indyka z ryżem możemy zrobić sobie bardziej podkręconą wersję czyli fit chilli z indyka. Przepis jest banalnie prosty i szybki w przygotowaniu. Poniżej znajdziecie całą listę składników oraz wyliczone makroskładniki dla jednej porcji. Dla leniwych cały przepis nagraliśmy również na naszym kanale. Nie pozostaje nic innego jak brać się za gotowanie.
Do zrobienia Fit chilli z indyka będziemy potrzebować :
Dwie porcje
Składniki na dwie porcje :
Mięso mielone z indyka 300 g
Cebula 100 g
2 ząbki czosnku
Olej kokosowy 20 g
Fasola czerwona z puszki – 150 g
Pomidory całe z puszki – 400 g
Koncentrat pomidorowy – 20 g
Przyprawy : Papryka ostra
Papryka wędzona
Przyprawa do kurczak
Chili
Przygotowanie :
Na rozgrzany olej dajemy poszatkowaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Chwilę podsmażamy, dodajemy mięso i doprawiamy je. Smażymy 10 min. Następnie dodajemy pomidory z puszki. Dusimy pod przykryciem około 10 min. Dodajemy koncentrat i fasole. Dusimy jeszcze chwilę. Jeżeli ktoś lubi można również dodać kukurydzę. Podawać samo, z ryżem lub makaronem.
Makro dla jednej porcji : 479 kcal – B – 37/ W 19 / T 26
Moim zdaniem smakuje genialnie oraz jest w miarę dietetyczne.
Inny przepis na fajne danie drobiowe znajdziecie tutaj – kurczak curry.
Więcej przepisów znajdziecie na naszym kanale Youtube.
Jeżeli chcecie sobie podbić węglowodany do tego posiłku to możecie podawać to danie zarówno z makaronem jak i ryżem.
Zajrzyj również na naszą grupę na facebooku – Dietetycznie i Smacznie – znajdziesz tam między innymi darmowy jadłospis 1750 kcal na 7 dni i codziennie nowe darmowe przepisy.
Komentarzy (20)
mniam !
pycha 🙂
Uwielbiam ostre potrawy szkoda tylko że mój układ trawienny już aż tak za nimi nie przepada:D
Gdzie kupujecie dobre mięso mielone? Ja widziałam ostatnio dobre mięso mielone wieprzowe w Biedronce. Nie pamiętam firmy,ale cena i skład były interesujące.
Mięso kupujemy albo gotowe mielone z indyka w biedronce, albo w mięsnym i sami mielimy:) Wieprzowego staramy się unikać 🙂
A moglibyście napisać z jakiej firmy dokładnie? Bo widziałam tam jedną mielonkę z indyka i od razu odłożyłam nie czytając kolejnych:D
Wieprzowego raczej rzadko używam jednak to było z szynki wieprzowej o bardzo dobrym składzie:)
Jak będę w biedronce to Ci sprawdzę i dam znać 🙂
Sprawdziłem mięso mielone "samo dobro" firma indykpol
slinka cieknie 😀
dietetyczne i smakowite, to jest to czego szukałam 🙂
Robię prawie identyczne tylko daję mniej cebuli i całą puszkę fasoli. Uwielbiam!
Robię prawie identyczne tylko daję mniej cebuli i całą puszkę fasoli. Uwielbiam!
Jestem tu po raz pierwszy;) Zainteresowała mnie nazwa: bo marzę ładnym brzuszku. Ale on uparty. Za to apetyt na takie danie uległe;)
Jak to wszystko smakowicie wygląda, a ja akurat jestem przed kolacją:)
Ja dodaję jeszcze szczyptę cynamonu 🙂
Lubię ostre dania a to zapowiada się obiecująco 🙂
Uwielbiam doprawiać potrawy na ostro, a przepis na pewno wypróbuję. Dodatkowo aktualnie jestem na diecie i staram się wprowadzać zdrowsze jedzenie do mojego menu. Na pewno będę tu zaglądał a tymczasem dodaję do obserwowanych 🙂 i zapraszam do siebie : http://rewolucjawgarnku.blogspot.com/
Ja tez jestem na diecie i najbardziej brakuje mi pikantnego jedzenia. ponieważ nie mam czasu na gotowanie i przygotowywanie posiłków poszłam na łatwiznę i spożywam koktajle i zupki z diety Allevo, Posiłki są smaczne, bardzo pożywne, szybko się przygotowują, są różnorodne i kolorowe. Głownie posilam się koktajlami bo są wyraziste w smaku i słodkie, moj ulubiony to czekoladowy. Na obiad robie zupę, najlepsza jest ziemniaczana.. ale zbyt delikatna i tu zaczyna sie moje ulepszanie. dodaje ostry sos… i jest cudna. Dieta Allevo szybko i skutecznie.
świetne ;D
poza tym świetny blog ;D
Obserwuję i liczę na rewanż :
http://tutto-frutti.blogspot.com/
[…] „kupce”.Na zdjęciu podany z naszym dietetycznym chilli z indyka na, które przepis znajdziecie tutaj.Więcej motywacji i przepisów znajdziecie na naszym insta . cukinia Obiady Potrawy Przekąski […]
[…] Oczywiście inne przepisy obiadowe również znajdziecie na naszym blogu na przykład na przepyszne chili w wersji fit. […]