Fit chilli z indyka

Fit chilli z indyka

Fit chilli z indyka

Kolejny sposób na urozmaicenie dań z drobiem w naszej kuchni. Zamiast kurczaka czy indyka z ryżem możemy zrobić sobie bardziej podkręconą wersję czyli fit chilli z indyka. Przepis jest banalnie prosty i szybki w przygotowaniu. Poniżej znajdziecie całą listę składników oraz wyliczone makroskładniki dla jednej porcji. Dla leniwych cały przepis nagraliśmy również na naszym kanale. Nie pozostaje nic innego jak brać się za gotowanie.

Do zrobienia Fit chilli z indyka będziemy potrzebować :
Dwie porcje
Składniki na dwie porcje :
Mięso mielone z indyka 300 g
Cebula 100 g
2 ząbki czosnku
Olej kokosowy 20 g
Fasola czerwona z puszki – 150 g
Pomidory całe z puszki – 400 g
Koncentrat pomidorowy – 20 g
Przyprawy : Papryka ostra
Papryka wędzona
Przyprawa do kurczak
Chili

Przygotowanie :

Na rozgrzany olej dajemy poszatkowaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Chwilę podsmażamy, dodajemy mięso i doprawiamy je. Smażymy 10 min. Następnie dodajemy pomidory z puszki. Dusimy pod przykryciem około 10 min. Dodajemy koncentrat i fasole. Dusimy jeszcze chwilę. Jeżeli ktoś lubi można również dodać kukurydzę. Podawać samo, z ryżem lub makaronem.
Fit CHILLI Z INDYKA
Makro dla jednej porcji : 479 kcal – B – 37/ W 19 / T 26
Moim zdaniem smakuje genialnie oraz jest w miarę dietetyczne.
Inny przepis na fajne danie drobiowe znajdziecie tutaj – kurczak curry.
Fit CHILLI Z INDYKA
Więcej przepisów znajdziecie na naszym kanale Youtube.
Jeżeli chcecie sobie podbić węglowodany do tego posiłku to możecie podawać to danie zarówno z makaronem jak i ryżem.

Zajrzyj również na naszą grupę na facebooku – Dietetycznie i Smacznie – znajdziesz tam między innymi darmowy jadłospis 1750 kcal na 7 dni i codziennie nowe darmowe przepisy.

Udostępnij

Komentarzy (20)

  • Katarzynkowy Blog Odpowiedz

    mniam !

    30 stycznia, 2014 at 4:11 pm
  • Kaśka Odpowiedz

    pycha 🙂

    30 stycznia, 2014 at 6:41 pm
  • setterka Odpowiedz

    Uwielbiam ostre potrawy szkoda tylko że mój układ trawienny już aż tak za nimi nie przepada:D

    Gdzie kupujecie dobre mięso mielone? Ja widziałam ostatnio dobre mięso mielone wieprzowe w Biedronce. Nie pamiętam firmy,ale cena i skład były interesujące.

    30 stycznia, 2014 at 7:19 pm
    • Zrzuć Brzuch!!! Odpowiedz

      Mięso kupujemy albo gotowe mielone z indyka w biedronce, albo w mięsnym i sami mielimy:) Wieprzowego staramy się unikać 🙂

      31 stycznia, 2014 at 7:52 am
    • setterka Odpowiedz

      A moglibyście napisać z jakiej firmy dokładnie? Bo widziałam tam jedną mielonkę z indyka i od razu odłożyłam nie czytając kolejnych:D

      Wieprzowego raczej rzadko używam jednak to było z szynki wieprzowej o bardzo dobrym składzie:)

      31 stycznia, 2014 at 8:55 am
    • Zrzuć Brzuch!!! Odpowiedz

      Jak będę w biedronce to Ci sprawdzę i dam znać 🙂

      1 lutego, 2014 at 2:15 pm
    • Zrzuć Brzuch!!! Odpowiedz

      Sprawdziłem mięso mielone "samo dobro" firma indykpol

      4 lutego, 2014 at 4:56 pm
  • Justyna W. Odpowiedz

    slinka cieknie 😀

    31 stycznia, 2014 at 1:32 am
  • Edyta B. Odpowiedz

    dietetyczne i smakowite, to jest to czego szukałam 🙂

    31 stycznia, 2014 at 9:21 pm
  • DaisyDaisy Odpowiedz

    Robię prawie identyczne tylko daję mniej cebuli i całą puszkę fasoli. Uwielbiam!

    4 lutego, 2014 at 9:59 am
  • DaisyDaisy Odpowiedz

    Robię prawie identyczne tylko daję mniej cebuli i całą puszkę fasoli. Uwielbiam!

    4 lutego, 2014 at 10:04 am
  • AZgotuj! Odpowiedz

    Jestem tu po raz pierwszy;) Zainteresowała mnie nazwa: bo marzę ładnym brzuszku. Ale on uparty. Za to apetyt na takie danie uległe;)

    4 lutego, 2014 at 3:32 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Jak to wszystko smakowicie wygląda, a ja akurat jestem przed kolacją:)

    4 lutego, 2014 at 5:32 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Ja dodaję jeszcze szczyptę cynamonu 🙂

    5 lutego, 2014 at 11:42 am
  • Ewa Jakubowska Odpowiedz

    Lubię ostre dania a to zapowiada się obiecująco 🙂

    8 lutego, 2014 at 2:33 pm
  • Karol D Odpowiedz

    Uwielbiam doprawiać potrawy na ostro, a przepis na pewno wypróbuję. Dodatkowo aktualnie jestem na diecie i staram się wprowadzać zdrowsze jedzenie do mojego menu. Na pewno będę tu zaglądał a tymczasem dodaję do obserwowanych 🙂 i zapraszam do siebie : http://rewolucjawgarnku.blogspot.com/

    10 lutego, 2014 at 1:37 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Ja tez jestem na diecie i najbardziej brakuje mi pikantnego jedzenia. ponieważ nie mam czasu na gotowanie i przygotowywanie posiłków poszłam na łatwiznę i spożywam koktajle i zupki z diety Allevo, Posiłki są smaczne, bardzo pożywne, szybko się przygotowują, są różnorodne i kolorowe. Głownie posilam się koktajlami bo są wyraziste w smaku i słodkie, moj ulubiony to czekoladowy. Na obiad robie zupę, najlepsza jest ziemniaczana.. ale zbyt delikatna i tu zaczyna sie moje ulepszanie. dodaje ostry sos… i jest cudna. Dieta Allevo szybko i skutecznie.

    13 lutego, 2014 at 8:10 pm
  • Patrycja Szewc Odpowiedz

    świetne ;D
    poza tym świetny blog ;D
    Obserwuję i liczę na rewanż :
    http://tutto-frutti.blogspot.com/

    22 lutego, 2014 at 7:31 am
  • RYŻ Z CUKINIĄ I CZOSNKIEM - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch Odpowiedz

    […] „kupce”.Na zdjęciu podany z naszym dietetycznym chilli z indyka na, które przepis znajdziecie tutaj.Więcej motywacji i przepisów znajdziecie na naszym insta . cukinia Obiady Potrawy Przekąski […]

    24 lipca, 2020 at 7:24 am
  • Obiadowy bowl czyli obiad z resztek - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch Odpowiedz

    […] Oczywiście inne przepisy obiadowe również znajdziecie na naszym blogu na przykład na przepyszne chili w wersji fit. […]

    18 marca, 2021 at 10:45 am

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.