Trening

Jak ćwiczyć przedramiona ?

Jak ćwiczyć przedramiona ? Mięśnie przedramion pracują przy większości ćwiczeń dlatego, część osób uważa, że nie powinniśmy ich dodatkowo trenować. Moim zdaniem powinniśmy poświęcić na trening przedramion przynajmniej 2-3 ćwiczenia w każdym tygodniu. Szczególnie jeśli na przykład mamy problemy z podciąganiem na drążku czy martwym ciągiem. Oczywiście do poprawnego wykonywania …

Porady

Czy ashwagandha może wzmagać apetyt?

Czy ashwagandha może wzmagać apetyt? U mieszkańców krajów zachodnich często obserwuje się otyłość, która zwiększa ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób cywilizacyjnych. Zazwyczaj o problemach z utrzymaniem prawidłowej masy ciała mówi się w kontekście spożywania wysokokalorycznej żywności i znikomej ilości ruchu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że otyłości sprzyja stres. …

Porady

Jak gotować smacznie i zdrowo, skąd brać inspiracje i przepisy?

Jak gotować smacznie i zdrowo, skąd brać inspiracje i przepisy? Mówiąc o zdrowej kuchni, warto zastanowić się, jakie produkty powinniśmy spożywać i w jakich ilościach. Oczywiście trochę inaczej będzie się to rozkładać, jeśli mamy jakieś cele typowo sylwetkowe jak na przykład odchudzanie, redukcja czy budowa masy mięśniowej.  Zacznijmy jednak od …