Siłownia – zestaw treningowy wprowadzający

Siłownia – zestaw treningowy wprowadzający Trening dla rozpoczynających – trzy razy w tygodniu Dzień 1,3,5 Rozgrzewka – rowerek + krążenia + ćwiczenia rozciągające (10 + 5 + 5 minut) Po zrobionej rozgrzewce zaczynamy : Brzuch : – Wznosy nóg na ławeczce poziomej  2 do 3 serii po 15 do 25 powtórzeń Czworogłowy uda: – Prostowanie …

Siłownia – zestaw treningowy wprowadzający Read More »

Kurczak z makaronem orkiszowym

Kurczak z makaronem orkiszowym. Prosty przepis na kurczak z makaronem orkiszowym:   Składniki : -Opakowanie makaronu orkiszowego -Piersi z kurczaka -Pomidory w puszce (całe lub w kawałkach) -Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, curry, przyprawa do kurczaka -2 łyżki oleju Kurczak z makaronem orkiszowym przygotowanie : Piersi z kurczaka myjemy, wycinamy tłuszcz i przerosty, kroimy na …

Kurczak z makaronem orkiszowym Read More »

Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami.

Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami czyli kolejne pyszne śniadanie na ciepło 🙂 Gotujemy paczkę ryżu (najlepiej Kupiec Paraboiled) w osolonej wodzie. Obieramy 2 jabłka (najlepsze renety, ale inne tez będą ok) następnie ścieramy na tarce o dużych oczkach. Starte jabłka wrzucamy do garnka, dodajemy pół łyżeczki cynamonu i gotujemy …

Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami. Read More »

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch