Trening

Porady treningowe

Blog dietetyczny z poradami dietetycznymi i treningowymi

Dziennik treningowy – jak prowadzić ?

Zostaw komentarz / Porady, Trening /

Dziennik treningowy – jak prowadzić ? Wypracowanie wymarzonej sylwetki to suma kilku czynników. Między innymi skutecznej diety , planu treningowego i regeneracji. Oczywiście najważniejsza jest w tym wszystkim konsekwencja w działaniu i monitorowanie swoich postępów. W przypadku diety powinniśmy przestrzegać założonej kaloryczności i makro składników natomiast jeśli chodzi o trening powinniśmy „utrudniać” swój trening i […]

Dziennik treningowy – jak prowadzić ? Dowiedz się więcej »

15 ćwiczeń z półsztangą

Zostaw komentarz / Trening /

15 ćwiczeń z półsztangą Dzisiaj kolejny wpis treningowy czyli 15 ćwiczeń z półsztangą. Bardzo często pokazuję Wam, że do wykonania treningu nie trzeba tony sprzętu (oczywiście jak ktoś sobie wyposaża domową siłownię to nic w tym złego). Niektórzy jednak wolą minimum sprzętu i maksimum korzyści. Uchwyt do treningu z półsztangą jest właśnie takim prostym urządzeniem.

15 ćwiczeń z półsztangą Dowiedz się więcej »

Jak ćwiczyć przedramiona ?

Zostaw komentarz / Trening /

Jak ćwiczyć przedramiona ? Mięśnie przedramion pracują przy większości ćwiczeń dlatego, część osób uważa, że nie powinniśmy ich dodatkowo trenować. Moim zdaniem powinniśmy poświęcić na trening przedramion przynajmniej 2-3 ćwiczenia w każdym tygodniu. Szczególnie jeśli na przykład mamy problemy z podciąganiem na drążku czy martwym ciągiem. Oczywiście do poprawnego wykonywania ćwiczeń trzeba przepracować jeszcze kilka

Jak ćwiczyć przedramiona ? Dowiedz się więcej »

Rozciąganie po treningu – 7 min

Zostaw komentarz / Trening /

Rozciąganie po treningu – 7 min Dzisiaj kolejny odcinek cyklu treningowego. Tym razem skupimy się na rozciąganiu, które jest przez wiele osób pomijane po skończonym treningu. Jest kilka teorii na temat rozciągania. Jedni uważają, że powinno się je robić po każdym treningu. Inni wychodzą z założenia, że lepiej zrobić osobny trening ćwiczeniami tylko rozciągającymi. Ja

Rozciąganie po treningu – 7 min Dowiedz się więcej »

Przewijanie do góry