Dieta 1800 kcal – darmowy dzień z jadłospisu

Dzisiaj specjalny prezent dla Was czyli darmowy dzień z jadłospisu (dieta 1800 kcal).  W tym wpisie będziecie mieli cztery przykładowe posiłki , które w sumie mają kaloryczność 1800 kcal. Jeżeli szukacie gotowego jadłospisu na jeden dzień to koniecznie zapiszcie sobie ten wpis. Oczywiście każdy z posiłków będzie miał wyliczoną osobną kaloryczność i makroskładniki.

ŚNIADANIE – ZIELONA JAGLANKA Z BRZOSK W INIĄ 448KCAL

Składniki : 

KASZA JAGLANA 55G
BRZOSKWINIA 240G
SZPINAK 30G
PESTKI DYNI 12G
JOGURT NATURALNY 150ML

 DRUGIE ŚNIADANIE – SAŁATKA ZE SZPINAKIEM , GRUSZKĄ I SEREM –334 KCAL

Składniki : 

GRUSZKA 150G
SZPINAK 50G
MIGDAŁY 12G
SER HALLOUMI 50G (MOŻE BYĆ TEŻ MOZZARELLA LUB SER
PLEŚNIOWY)

Dieta 1800 kcal – darmowy dzień z jadłospisu obiad i kolacja

 OBIAD – PAPRYKOWE CURRY Z INDYKA Z RYŻEM 629 KCAL

 

Składniki : 

PIERŚ Z INDYKA 100G
RYŻ BIAŁY 100G
CZERWONA PAPRYKA 60G
ŻÓŁTA PARYKA 60G
ZIELONA PAPRYKA 60G
CEBULA 60G
CZOSNEK ZĄBEK 5G
JOGURT NATURALNY 30G
OLIWA Z OLIWEK 10G

KOLACJA – WYTRA W NYNALEŚNIK Z PIECZARKAM I I SEREM 329 KCAL

 

Składniki : 

MĄKA PEŁNOZIARNISTA 40G
JAJKO 60G
PROSZEK DO PIECZENIA 3G
SZCZYPTA SOLI
WODA 80ML
PIECZARKI 60G
CEBULA 30G
POMIDOR 80G
MOZZARELLA 20G
OLIWA 3G

Dieta 1800 kcal – darmowy dzień z jadłospisu podsumowanie

Takie posiłki możecie mieć jeśli kupicie naszego Ebooka – Jadłospis na 7 dni.  Dostępne kaloryczności 1500, 1600 ,1700, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600 , 2800, 3000 

W ebooku znajduje się 7 dni podzielonych na 4 posiłki dziennie. Każdy posiłek jest inny czyli w sumie dostajecie 28 przepisów na różne dania. Idealna opcja dla każdego kto nie chce liczyć kalorii. Idealne rozwiązanie jeśli chcesz schudnąć, a do sukcesu brakuje Ci tylko gotowego jadłospisu. Wystarczy obliczyć swoje zapotrzebowanie i wybrać odpowiedni jadłospis. Jak to zrobisz przeczytasz na stronie produktu. Znajduje się tam link do kalkulatora dzięki, któremu określisz jaki jadłospis musisz kupić. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to skontaktuj się z nami. Znajdziesz nas na Instagramie – @zrzucbrzuch jak również możesz pisać maila na adres zrzucbrzuch@gmail.com

Być może nie jesteś przekonany czy te przepisy będą smaczne. W takim razie zapraszam Cię do większej ilości darmowych treści. Nasze przepisy możesz zobaczyć na przykład na kanale Youtube. Poniżej zobaczysz inny przykładowy foodbook na 1800 kcal.

Natomiast w tym materiale znajduje się jadłospis na 4 posiłki w dwóch kalorycznościach. W jednym filmiku masz kaloryczność zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Przepisy te na pewno wzbogacą twoją codzienną bazę przepisów. Kaloryczność dla kobiet w przypadku tego nagrania to 1700 kcal tymczasem dla mężczyzn 2700. Gramatury, składniki oraz makro zostało wyliczone w opisie filmu.

Pokazane wyżej materiały to tylko próbka naszych możliwości. Jeżeli szukasz ciekawych przepisów zarówno na dania wytrawne jak i deserowe to koniecznie zajrzyj do naszego sklepu. Znajduje się kilka fajnych ebooków zawierających naprawdę wartościowe przepisy.