4 Obiady do 600 Kalorii

Dzisiaj wpis, który na Instagramie cieszył się dużą popularnością czyli “4 Obiady do 600 Kalorii “. Niestety nie każdy ma konto na Instagramie i chce je zakładać więc umieścimy przepisy też na blogu. Część z nich już kiedyś była na blogu ale podsumujemy je w jednym wpisie. Korzystając z tego wpisu będziecie mieli 4 przepisy na Obiady do 600 kalorii, które możecie sobie wymieniać dowolnie.

Znajdziecie tu przepisy na 4 obiady :

Ryż z indykiem i brokułem

Leczo z drobiową kiełbaską

Naleśniki z pieczarkami

Makaron z marchewką i brokułem

Ryż z indykiem i brokułem. Makro – 568 kcal B 46 W 66 T 12 

Składniki :

Ryż biały 80 g

Pierś z indyka – 90 g

Oliwa z oliwek – 10 g

Brokuł – 120 g

Papryka żółta – 60 g

Czosnek – 5 g

Ryż ugotuj. Brokuła ugotuj al dente w osolonym wrzątku. Na patelni rozgrzej  oliwę i usmaż indyka w kawałkach. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj przeciśnięty czosnek. Do indyka dodaj brokuł i pokrojoną w paski paprykę. Duś razem 5 min. Podawaj z ryżem.

Poniżej 3 kolejne przepisy w formie grafiki : 

W jednym wpisie dostajecie od nas 4 przepisy. Jeżeli przypadną Wam do gustu to podobne możecie znaleźć również w jadłospisach, które dla Was stworzyliśmy. Tutaj macie gotowy jadłospis na 7 dni w różnych kalorycznościach. Przykładowo możecie kupić sobie jadłospis 1800 kcal dla kobiet.

Jeżeli interesuje Was więcej ciekawych przepisów to zapraszamy na nasz kanał Youtube. Ostatnio robiliśmy foodbooka (cały dzień jedzenia) 1800 kalorii. Filmik znajdziesz tutaj.

W tym ebooku znajdziecie 40 przepisów do 500 kcal