Białkowa granola domowej roboty

Białkowa granola domowej roboty

Dziś na blogu nasze nowe smakowe odkrycie: pyszna domowa granola domowej roboty z dodatkiem białka.

 

Białkowa granola

Doskonały dodatek do jogurtów z owocami lub jako posypka do owsianki. Najlepiej zajadać ją samą łyżką :D, ale pamiętajmy, że jest dość kaloryczna i bogata w cukry.

Plusy:

– jest pyszna

– ma dodate protein w przeciwieństwie do innych granoli, które składają się przede wszytskim z węgli z dodatkiem tłuszczu

– jest szybka w przygotowaniu

– ratuje nas kiedy mamy ochotę na coś słodkiego

– jeśli nie masz jakiś składników mozesz je zastąpic innymi – pełna dowolność

– składniki można odmierzać na oko i i tak wyjdzie

Minusy:

– jest tak pyszna, że zaraz po wyjęciu z piekarnika zniknie conajmniej połowa jeśli tak jak ja masz problem z kontrolowaniem porcji słodkiego

 

Białkowa granola

Białkowa granola składniki :

Składniki suche:

1 szklanka płatków owsianych górskich

Rodzynki – 40 gram

Posiekane daktyle – 40 gram

Migdały – 40 gram

mak lub nasiona chia

Chipsy lub wiórki kokosowe – 15 gram

sól – jeśli jak my lubisz słodko-słone smaki dodaj pół łyżeczki

odżywka białkowa – u nas jedna miarka waniliowego

 

Składniki mokre:

3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego

2 łyżki rospuszczonej pasty kokosowej

2 łyżki płynnego miodu

 

*miód  i odżwykę dawkujemy w takiej ilośći jak bardzo słodką chcemy granole

** granola ma miec dość zbitą i wilgotną konsystencje – jeśli jest sucha dodajcie wiecej oleju

 

Białkowa granola

 

Granola – Jak to zorbić:

 

Mieszamy dokładnie składniku suche. Dodajemy mokre i ponownie porządnie mieszamy. Piekarnik nagrzewamy na 180 stopni i wrzucamy granolę na blachę z papierem do pieczenia. Równomiernie rozkładamy. Pieczamy ok 8- 10 min. Należy kontrolować pieczenie, żeby granola nam sie nie spaliła.

 

To tyle. Teraz powodzenie w próbach nie zjedzenie całości od razu 🙂 Taka białkowa granola domowej roboty może być ciekawą propozycją na fit cheat meal.

Białkowa granola

3 comments on “Białkowa granola domowej roboty

  1. Robiłam kiedyś domową granolę, ale ze składników mokrych dodałam tylko syrop klonowy, który rozcieńczyłam wodą. W Waszym przepisie widzę pastę i olej kokosowy – czy poza smakiem wpływa to na granolę? Myślicie, że byłaby np bardziej sklejona i chrupiąca dzięki paście? Po co dodawać olej kokosowy?

  2. uwielbiam krem z dyni. Gotuje go z innymi warzywami takimi jak marchewka i pietruszka, ziemniaki, bez mleka. Zawsze wybieram dynię hokkaido, ponieważ nie trzeba jej obierać, ani nawet miksować (jeśli wystarczająco długo będziemy gotować)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch