Czy na diecie unikać alkoholu ?

Czy na diecie unikać alkoholu ? To pytanie zadaje sobie wielu z Was, którzy przechodzą na dietę. Podczas odchudzania, diety, wzmożonej aktywności fizycznej organizmu powinniśmy unikać alkoholu. Niestety używka ta niezbyt dobrze wpływa na organizm. Nawet w przypadku gdy się nie odchudzamy. Do głównych negatywnych czynników można zaliczyć : – systematycznie picie alkoholu powoduje uszkodzenie …

Czy na diecie unikać alkoholu ? Read More »

Ćwiczenia na przedramiona – część 1

Nagrałem dla was filmik z dwoma podstawowymi ćwiczeniami na przedramiona. Można wykonywać je zarówno na siłowni jak i w domu. Ćwiczenia te angażują również mięśnie bicepsa. Polecam wykonywać ćwiczenie pierwsze na początku 4 serie po minucie rotacji, ćwiczenie drugie 4 serie po 10 do 12 powtórzeń. Taki zestaw ćwiczeń spokojnie możemy łączyć z bicepsem – …

Ćwiczenia na przedramiona – część 1 Read More »

Siłownia – zestaw treningowy wprowadzający

Siłownia – zestaw treningowy wprowadzający Trening dla rozpoczynających – trzy razy w tygodniu Dzień 1,3,5 Rozgrzewka – rowerek + krążenia + ćwiczenia rozciągające (10 + 5 + 5 minut) Po zrobionej rozgrzewce zaczynamy : Brzuch : – Wznosy nóg na ławeczce poziomej  2 do 3 serii po 15 do 25 powtórzeń Czworogłowy uda: – Prostowanie …

Siłownia – zestaw treningowy wprowadzający Read More »

Porady treningowe i dietetyczne, skuteczna dieta - Zrzuć Brzuch