Siłownia za 500 zł
Siłownia za 500 zł?! Cztery gotowe zestawy na domowy trening (Idealne dla początkujących!)
Wielu z nas marzy o domowej siłowni, ale często wydaje się, że trzeba na to wydać majątek. W dzisiejszych czasach, przy obecnych cenach sprzętu, budżet 500 zł jest rzeczywiście bardzo mały. Musimy pamiętać, że jeśli chcemy trenować z dużymi ciężarami, ten budżet prawdopodobnie nie wystarczy nawet na samą porządną ławkę.
Jednak nie ma co się załamywać! Pokażemy Wam cztery przemyślane zestawy, które pozwolą spokojnie ćwiczyć, zwłaszcza osobom początkującym lub młodszym. Zestawy te są skonstruowane tak, aby umożliwić robienie pierwszych treningów i wykonywanie wielu różnych ćwiczeń,.
Dlaczego warto ćwiczyć w domu i jakie są korzyści treningu?
Jeśli dysponujecie małym budżetem i wahacie się, czy w ogóle ćwiczyć, lepiej kupić tańszy sprzęt i zacząć trenować w domu, ewentualnie rozbudowując zestaw z czasem.
Nawet jeśli nie będzie to trening na dużych ciężarach, ćwiczenia w domu są świetnym sposobem, aby ruszać się dla zdrowia. Możecie także poprawiać wygląd swojej sylwetki za pomocą nawet bardzo budżetowych zestawów.
Co więcej, jeśli dopiero zaczynacie, istnieje ryzyko, że trening może się Wam nie spodobać. Zaczynając od tańszego sprzętu, unikacie dużego wydatku, a w razie czego sprzęt będzie łatwiej sprzedać. Pamiętajcie też, że jeżeli ktoś chce ćwiczyć, to będzie ćwiczył, rozwijając się nawet na samych pompkach!
Czego NIE kupować? Ważna rada!
Zdecydowanie odradzamy kupowanie zestawów typu „pięć w jednym” czy „cztery w jednym”. Z reguły takie urządzenia są bardzo słabo wykonane i niewygodne podczas treningu, a co gorsza, „jak coś jest do wszystkiego, to z reguły jest do niczego”. Jeśli chcecie budować sprzęt pod ciężary, lepiej jest kupować elementy osobno co miesiąc – np. w pierwszym miesiącu ławkę, w drugim stojaki, a potem gryf i obciążenia,.
Cztery Gotowe Zestawy Sprzętu do 500 zł
Poniższe zestawy mają pomóc osobom, które chcą rozpocząć treningi z masą własnego ciała lub z niewielkimi ciężarami,.
Zestaw 1: Trening z hantlami i masą ciała
Ten zestaw jest przeznaczony dla nastolatków oraz osób początkujących, które potrzebują zróżnicowanego treningu. W budżecie mieścimy się na styk: 487,70 zł.
| Element | Cena (PLN) | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Poręcze ze wmontowanym drążkiem (Kport) | 175,50 zł | Umożliwiają podciąganie, dipy oraz ćwiczenia na brzuch. |
| Ławka płaska (Kport) | 160,20 zł | Idealna do wyciskania (nawet większych ciężarów), można ją złożyć po treningu. |
| Hantle bitumiczne (2 x 20 kg) (Hop Sport) | 152,00 zł | Pozwalają na robienie mniejszych i większych hantli. |
Wskazówka: Na ławce płaskiej, oprócz klasycznych ćwiczeń, możecie robić także bułgarskie przysiady, wejścia z ciężarem czy hip trusty, zastępując tym samym niepotrzebną prasę do nóg.
Zestaw 2: Więcej możliwości dzięki ławce regulowanej
Ten zestaw oferuje dodatkowe możliwości treningu dzięki ławce z regulacją.
| Element | Cena (PLN) | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Drążek do podciągania (montowany do ściany) | 88,70 zł | Wytrzymuje obciążenia powyżej 110 kg, umożliwia podciąganie z pasem. |
| Ławka regulowana (KSSL 06) | 277,80 zł | Oferuje dużo możliwości ćwiczeń. |
| Hantle (2 x 20 kg) | 152,00 zł | Służą jako obciążenie. |
Zestaw 3: Dla miłośników kalisteniki i treningu funkcjonalnego
Jest to zestaw bardziej ukierunkowany na kalistenikę i trening z masą własnego ciała, w budżecie 483 zł.
| Element | Cena (PLN) | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Drabinka ze wmontowanym drążkiem | 269,10 zł | Stanowi bazę do treningu, można do niej zaczepić taśmy TRX. |
| Poręcze do dipów | 134,00 zł | Dodatkowe ćwiczenia. |
| Taśmy TRX | 79,90 zł | Świetne do treningu funkcjonalnego. |
Jeśli Waszym celem jest budowanie siłowni pod kalistenikę lub trening z masą własnego ciała, w budżecie 500 zł z pewnością da się zmieścić.
Zestaw 4: Super budżetowy trening domatora
Ten zestaw jest bardzo budżetowy (kosztuje 228,89 zł) i pozwala na ćwiczenie w domu bez konieczności dużej ilości sprzętu – to idealny wybór, jeżeli po prostu chcecie się ruszać.
| Element | Cena (PLN) | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Uchwyty do pompek | 29,99 zł | Ułatwiają wykonywanie pompek. |
| Drążek do podciągania (montowany do futryny) | 53,99 zł | Umożliwia podciąganie w drzwiach. |
| Taśmy TRX | 79,99 zł | Można je zapinać do drążka lub drzwi. |
| Gumy oporowe (zestaw 4) | 64,89 zł | Wiele możliwości ćwiczeń oporowych. |
Jeśli wiesz, jak zaplanować trening, nawet z tak tanim zestawem spokojnie poćwiczysz w domu, poprawiając zdrowie i wygląd.
Podsumowanie
Pamiętajcie, że jeśli nie macie dużego budżetu, to lepszym rozwiązaniem jest zakup tańszego sprzętu i rozpoczęcie ćwiczeń w domu, z możliwością rozbudowy w przyszłości. Zamiast kupować wszystko na raz, możecie co miesiąc dokładać nowy element do swojego zestawu (np. stojaki, a potem obciążenia), stopniowo budując bardziej zaawansowaną siłownię.
Rozpoczęcie treningu to pierwszy i najważniejszy krok – a w tym, jak widać, nie przeszkodzi nawet mały budżet.
Jak wyglądają całe zestawy możesz zobaczyć szczegółówo na tym filmie :
