Trening na drążku zewnętrznym/ogrodowym
Jakiś czas temu stałem się posiadaczem drążka ogrodowego KSOZ006 od K-sport od tamtego czasu staram się by przynajmniej 1 trening w tygodniu odbywał się właśnie na drążku zewnętrznym. Kto śledzi nasz kanał YT ten widział już kilka fajnych treningów. Podobnie na Instagramie. W tym wpisie pokaże Wam dwa fajne treningi na drążku zewnętrznym , które mogą wykonywać początkujący. Warunek jest taki, że fajnie by było jakbyście umieli się podciągać. Jeśli nie potraficie to można te ćwiczenia trochę zmodyfikować albo użyć gum oporowych.
Taki drążek ogrodowy to ciekawa alternatywa dla domowej siłowni. Niestety, żeby zaopatrzyć się w taki drążek ogrodowy musisz mieć trochę wolnej przestrzeni na ogrodzie/podwórku. Na całą konstrukcję wystarczy Ci około 6 m2 wolnej przestrzeni.
Jak się prezentuje taki drążek na żywo i jak go zamontować możesz zobaczyć na filmie poniżej :
Z moją zniżką możesz kupić taki drążek ogrodowy za 1979 zł – KUP TANIEJ
Skorzystaj również za zniżki 10 % na zakupy w K-sport (kliknij w banner i zobacz ceny po zniżce)
Drążek testuję już ponad dwa miesiące dlatego w przyszłości zrobię jeszcze na jego temat szczegółową recenzję. Wróćmy do treningów.
Trening na drążku zewnętrznym/ogrodowym
Poniżej możecie sobie zobaczyć dwa przykładowe treningi na drążku zewnętrznym. Jeden z zestawem gum, a drugi z samym drążkiem. Zapraszam Was do obejrzenia poniższych filmów z treningami. Oczywiście macie tam rozpisaną ilość serii i wyjaśnienia jakie ćwiczenia wykonywać w jakiej kolejności.
Trening dla początkujących – drążek zewnętrzny + gumy
Szybki trening na drążku ogrodowym (bez sprzętu)
Jeżeli podobają Ci się moje treningi to zapraszam do zakupy ebooka z planem treningowym dla początkujących.
Co otrzymujesz kupując ten plan treningowy:
- plan treningowy podzielony na 3 dni treningowe (potrzebny sprzęt – tylko ławeczka regulowana + hantle)
- tabele do śledzenia swoich postępów
- dostęp do filmów wideo jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia
- instrukcję wideo do planu treningowego (jak progresować, jak wypełniać dziennik postępów)
- Ebooka (25 stron) z przydatnymi informacjami na start (rozgrzewka, plan treningowy, jaki sprzęt wybrać, jak progresować)
