Rok: 2018

Jak dbać o regenerację po treningu ?

Jak dbać o regenerację po treningu ?  Regeneracja to jeden z trzech podstawowych filarów zdrowego stylu życia oprócz diety i regularnej aktywności. O ile wszyscy w pierwszej kolejności stawiają właśnie na przestrzeganie jadłospisu i częste trenowanie o tyle nie każdy pamięta już o regeneracji. Podobnie było również w moim przypadku. Regeneracja była dla mnie bardzo …

Jak dbać o regenerację po treningu ? Read More »

Omlet kokosowy z masłem orzechowym

Omlet kokosowy   Dziś pomysł na białkowo-tłuszczowe śniadanie czyli słodki omlet kokosowy podawany z masłem orzechowym i prażonymi wiórkami kokosowymi. Omlet kokosowy składniki : 25 g mąki kokosowej 1 jajko 20 g odżywki białkowej – u nas czekoladowa łyżeczka tłuszczu do smażenia – np. oliwa z oliwek lub masło klarowane lub olej kokosowy 2 łyżki masła …

Omlet kokosowy z masłem orzechowym Read More »

Gryczana Szarlotka

Gryczana Szarlotka Gryczana Szarlotka czyli znane wszystkim ciasto na bazie jabłek ale w całkiem innym lecz równie smacznym wydaniu. Też kiedyś wydawało mi się, że ciasto z gryki to średni pomysł. Na szczęście nie zraziłam się i zrobiłam ten przepis. Smakował wszystkim domownikom. SKŁADNIKI: – Jabłka 8 średnich sztuk– Mąka gryczana 160g – Mąka ziemniaczana …

Gryczana Szarlotka Read More »

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch