Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy: rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie pośladków
Wprowadzenie: Zrozumienie Źródła Bólu Lędźwi Wielu z nas, spędzając długie godziny w pozycji siedzącej, doświadcza dyskomfortu w lędźwiach. Kluczem do trwałej ulgi nie jest jednak tylko masowanie miejsca, które boli, ale zrozumienie mechanizmów kompensacyjnych rządzących naszym ciałem. Oprócz wzmacniania kręgosłupa i rozciągania zarówno porannego jak i po treningu warto wprowadzić sobie taką relaksacyjną rutynę. Zestaw […]
