Redukcja dla początkujących
Redukcja dla początkujących Jak to wygląda w telegraficznym skrócie ? : ujemny bilans kaloryczny 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała reszta węgle 𝙏𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 : Trening siłowy - 3 x w tygodniu Cardio lub inna aktywność 3 x w tygodniu 𝙍𝙚𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙘𝙟𝙖 : Sen 7-8 h dziennie min 2 litry wody Nie chlejesz co weekend 𝙅𝙀𝙕𝘿𝙕𝙄𝘾́ 𝙄 𝙊𝘽𝙎𝙀𝙍𝙒𝙊𝙒𝘼𝘾́ !!! W teorii to takie proste,...
