Czy ashwagandha może wzmagać apetyt?

U mieszkańców krajów zachodnich często obserwuje się otyłość, która zwiększa ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób cywilizacyjnych. Zazwyczaj o problemach z utrzymaniem prawidłowej masy ciała mówi się w kontekście spożywania wysokokalorycznej żywności i znikomej ilości ruchu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że otyłości sprzyja stres. Hormony, które wydzielają się w stanach napięcia nerwowego, prowadzą do licznych zmian w funkcjonowaniu organizmu. Aby zapobiec zgubnym skutkom przewlekłego stresu, można stosować adaptogeny takie jak witania ospała. Czy ashwagandha wzmaga apetyt?

W jaki sposób kortyzol wpływa na funkcje organizmu?

Kiedy na horyzoncie pojawia się zagrożenie, organizm człowieka przygotowuje się na nie, uruchamiając syntezę trzech hormonów stresu: kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Pod ich wpływem pewne procesy życiowe wyraźnie spowalniają, inne natomiast zachodzą z większą intensywnością. Dawniej starcie z drapieżnikiem decydowało o życiu lub śmierci człowieka. W wyniku ewolucji wykształcił się automatyczny mechanizm, który zostaje uruchomiony w obliczu wyzwań. Hormony stresu, które wydzielają się w odpowiedzi na potencjalne zagrożenie, sprawiają, że trawienie przebiega mniej wydajnie, podobnie jak synteza komórek odpornościowych. Jednocześnie serce szybciej pompuje krew, aby dotarła ona do mięśni, przygotowując je do walki lub ucieczki. W związku z tym, że potrzebują one również „paliwa”, kortyzol uruchamia rezerwy energetyczne w postaci glikogenu odkładanego w wątrobie. Pod jego wpływem ten wielocukier ulega rozkładowi do glukozy. Niestety, jej podwyższony poziom, gdy utrzymuje się przez dłuższy czas, sprzyja insulinooporności i otyłości.

Dlaczego przewlekły stres zwiększa ryzyko otyłości?

U osób, które zmagają się z długotrwałym stresem, ale nie podejmują walki ani ucieczki, obserwuje się odkładanie glukozy w jamie brzusznej w postaci tkanki tłuszczowej. Zmniejsza ona wrażliwość komórek na insulinę, przez co zachodzi dodatnie sprzężenie zwrotne. We krwi krąży coraz więcej cząsteczek glukozy, które zostają zamienione w tłuszcz trzewny, dlatego następuje dalszy wzrost insulinooporności.

Jak stres sprzyja niezdrowemu odżywianiu?

Chroniczny stres sprzyja też podjadaniu kalorycznych przekąsek. Człowiek odczuwa coraz większe zmęczenie, gdyż podwyższone stężenie kortyzolu utrudnia zasypianie i powoduje częste wybudzanie. Rano doskwiera mu ociężałość, senność i brak sił witalnych. Osoby, które cierpią na przewlekłe napięcie nerwowe, muszą stawić czoła codziennym wyzwaniom i obowiązkom, dlatego dodają sobie energii, sięgając po produkty obfitujące w cukier i tłuszcz. Nadmierna podaż kalorii skutkuje przyrostem tkanki tłuszczowej.

Ashwagandha – na czym polegają jej właściwości normalizujące?

Ashwagandha to roślina zielarska, którą można spotkać m.in. w Indiach, Nepalu i Pakistanie. Medycyna ajurwedyjska od kilku tysięcy lat wykorzystuje jej potencjał prozdrowotny. Już starożytni docenili jej normalizujący wpływ na ustrój. Witania ospała przywraca stan równowagi emocjonalnej, jednocześnie wspomaga zdrowy sen i funkcje poznawcze. W ubiegłym wieku radzieccy naukowcy odkryli, że ashwagandha wykazuje właściwości adaptogenne. Jej suplementacja wspiera człowieka, który każdego dnia zmaga się z wieloma trudnościami, zwiększając jego zdolności przystosowawcze w warunkach stresowych. Ponadto adaptogeny wykazują normalizujący wpływ na ustrój, przez co przywracają stan wewnętrznej równowagi. Ich stosowanie nie odbija się negatywnie na zdrowiu fizycznym i psychicznym, ponieważ nie posiadają właściwości toksycznych.

Witania ospała i jej normalizujący wpływ na stężenie kortyzolu

Ashwagandha wspiera stan równowagi emocjonalnej, gdyż optymalizuje stężenie kortyzolu w organizmie. Poziom hormonu stresu nie powinien być ani zbyt wysoki, ani za niski, ponieważ w obu przypadkach obserwuje się jego negatywny wpływ na ustrój. Niedostateczna podaż kortyzolu skutkuje apatią, a nadmierna ogólnym rozdrażnieniem i nieprzyjemnym pobudzeniem. Jednocześnie witania ospała wspiera regulację stężenia neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój. Niedobór serotoniny obserwuje się m.in. w stanach depresyjnych.

Jak ashwagandha wspiera walkę z insulinoopornością?

Stwierdzono, że ashwagandha normalizując poziom kortyzolu, wspiera walkę z insulinoopornością. Witania ospała wspomaga prawidłową gospodarkę węglowodanową. Trzustka wydziela insulinę, a komórki stają się wrażliwe na jej oddziaływanie. W rezultacie obserwuje się zmniejszenie stężenia cukru we krwi. Zauważono, że insulinooporność często utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej. Suplementacja ashwagandhy zwalcza przeszkody, które uniemożliwiają efektywne odchudzanie. Wspomagając prawidłową gospodarkę węglowodanową, ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów u osób, które decydują się na zmianę nawyków żywieniowych oraz regularną aktywność fizyczną.