Najlepsze witaminy na odporność – po które suplementy warto sięgnąć w okresie zimowym?
Zima to okres zwiększonych zachorowań i wyzwanie dla organizmu. Jak zadbać o odporność w tym czasie? Po jakie suplementy sięgać, by wzmocnić swoje zdrowie?
Jak budować odporność organizmu? Zanim sięgnie się po tabletki
Wbrew pozorom, za odporność organizmu nie odpowiadają tylko spożywane suplementy diety. Na stan zdrowia wpływa wiele czynników, a tabletki nie są podstawą, a jedynie dodatkiem. Na co zwrócić uwagę, by cieszyć się niezachwianą odpornością? Przede wszystkim warto zadbać o zbilansowaną dietę. Spożywanie różnorodnych pokarmów wpływa na dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów do organizmu, co przekłada się na poprawę kondycji psychofizycznej. To właśnie z diety powinna pochodzić większość mikro- i makroelementów. Kolejnym istotnym czynnikiem, który ma niemały wpływ na ogólną kondycję ciała i ducha, jest dbanie o regenerację. Wysypianie się (około 7-8 godzin na dobę), odpoczynek, relaksacja, zapewnianie sobie przerw od pracy – dbanie o siebie to zwykle małe zmiany, które warto włączać do codziennej rutyny.
Czym wzmocnić organizm? Kiedy podstawy nie wystarczają
Choć powyższe aspekty są absolutną podstawą budowania odporności organizmu, czasem okazują się one niewystarczające. Wynikać to może m.in. ze stosowania diety eliminacyjnej (np. przez alergie i nietolerancje pokarmowe), stresującego trybu życia lub okresowych zmian pogody. To właśnie zimowe miesiące niejako zachęcają wiele osób do sięgnięcia po suplementy, dzięki którym organizm lepiej radzi sobie z niesprzyjającymi warunkami zewnętrznymi.
Co warto stosować w czasie zwiększonych zachorowań na przeziębienie i grypę? Witamina C wzmocniona bioflawonoidami dostępna w sklepie Eco&Fit to jeden z bardziej popularnych wyborów. Nie bez znaczenia jest tutaj połączenie dwóch składników. Kwas askorbinowy nazywany jest witaminą młodości, której głównymi właściwościami jest wspieranie pracy układu odpornościowego i nerwowego. Substancja ta łagodzi przebieg choroby i skraca czas jej trwania. Z kolei bioflawonoidy cytrusowe – jako naturalne antyoksydanty – wykazują działanie antybakteryjne i przeciwzapalne, a także wzmacniają działanie witaminy C.
Kolejnym ważnym suplementem, który najczęściej kojarzy się z osobami aktywnymi fizycznie, jest kolagen morski (marine collagen). Na wstępie warto zaznaczyć, że witamina C wspomaga syntezę kolagenu w organizmie – takie połączenie suplementów wydaje się więc jak najbardziej uzasadnione. Kolagen pomaga utrzymać sprężystość tkanek i narządów, zapobiega też szkodliwemu działaniu drobnoustrojów.
Wygodnym rozwiązaniem jest także sięgnięcie po zestaw substancji wzmacniających odporność, które są dostępne w jednym preparacie. Immuno-max zawiera witaminę C, cynk, ekstrakt z owoców czarnego bzu, ekstrakt z kłącza kurkumy oraz ekstrakt z korzenia imbiru.
1 komentarz
Dziękuję będę próbował.