Schudł 35 kg w rok ! Przemiana Radka
Radek to jeden z moich podopiecznych, z którym współpracuję już ponad rok. Jak przebiegała jego droga lepszej sylwetki i poprawy samopoczucia pisałem już Wam tutaj – Przemiany podopiecznych – Radek. Tam możecie sobie przeczytać jak wyglądała nasza współpraca. Pod koniec marca 2024 założyliśmy właśnie cel 90 kg czyli zrzucenie ponad 35 kg! Start (124 Kg). Przy ówczesnym stanie zdrowia Radka było to jak najbardziej do zrealizowania więc zabraliśmy się do roboty.
Rok ciężkiej pracy jak widać opłacił się. 35 kg to bardzo ładny wynik biorąc pod uwagę, że w święta i majówkę Radek miał lekki odpust od diety , oraz w trakcie roku był na 2 albo 3 wyjazdach urlopowych gdzie totalnie mógł jeść i pić co chciał. Tak jak pisałem Wam kilka razy, jeśli przestrzegasz diety cały rok to możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na odstępstwa od diety . Jak finalnie to wyszło zobaczycie na zdjęciach.
Jak widzicie Radek jest teraz zupełnie innym gościem 🙂 Szybszy, sprawniejszy, chudszy, zdrowszy i przede wszystkim dużo bardziej zadowolony !
Schudł 35 kg w rok ! Przemiana Radka
Waga i pomiary :
Waga 124 kg —-> 89 kg –> -35 kg
Pas 126 cm —-> 95 cm –> -31 cm
Klata 122 cm —-> 107 cm –> -31 cm
Biceps 42 cm —-> 37 cm –> -5 cm
Biodra 125 cm —-> 107 cm –> – 2 cm
Udo 72 cm —-> 64 cm –> – 8 cm
Jak wyglądała przemiana Radka możesz zobaczyć jeszcze na tym krótkim filmie :
Jaki cel na 2025 rok ? Ustaliliśmy z Radkiem, że teraz trochę podziała na własną rękę, żeby utrzymać tą wagę w granicach 90 kg. Treningi będzie realizował według planu 2-3 siłowe w tygodniu + 2 razy kickboxing, a pod koniec roku może zaczniemy lekką redukcję pod bardziej sportowy wygląd. Kto wie co uda nam się wykręcić na 2026 rok 🙂
Współpraca ze mną jak wygląda ?
Jeśli szukasz pomocy w diecie i treningu pisz do mnie na zrzucbrzuch@gmail.com albo na social mediach.
Współpraca ze mną stacjonarnie
Istnieje również możliwość trenowania ze mną stacjonarnie (kicboxing , siłownia) – Psary 42-512
Jak również możliwość współpracy bezpośredniej. Zapraszam do kontaktu i na bezpłatne konsultacje.
Więcej na mój temat przeczytasz tutaj.
