Plan Treningowy dla Początkujących z Gumami Oporowymi – Split Vol. 3
Z radością prezentuję nowy plan treningowy dla początkujących – „Gumy Oporowe Vol. 3 – Split„. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym, ten program jest idealnym wyborem! Dzięki prostym, ale skutecznym ćwiczeniom z gumami oporowymi, będziesz w stanie stopniowo zwiększać siłę, poprawić kondycję i kształtować sylwetkę przy pomocy gum oporowych !
Treningi split to świetna metoda, która pozwala na skoncentrowanie się na różnych partiach ciała każdego dnia, co zwiększa efektywność i umożliwia lepszy rozwój mięśni. Gumy oporowe są doskonałym narzędziem, które dostarcza kontrolowanego oporu, pomagając w stymulacji mięśni i poprawie stabilności.
Potrzebujesz właściwie tylko dwóch gum oporowych. Oczywiście dobrze z czasem zaopatrzyć się w więcej z różnymi oporami ale na start wystarczą te dwie :
Czerwona 7 – 16 kg – 26,99 zł https://tiny.pl/jj02brnh
Czarna 12 – 30 kg – 35 zł https://tiny.pl/dcp3g
Korzyści z treningu siłowego są ogromne – nie tylko zwiększysz swoją siłę i masę mięśniową, ale także poprawisz metabolizm, co pomoże Ci spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Regularne treningi z gumami oporowymi angażują mięśnie w sposób bardziej dynamiczny i funkcjonalny, co przekłada się na lepsze efekty.
Korzyści z treningu gumami oporowymi ?
- Kompaktowość i mobilność – lekkie, łatwe do przechowywania i transportu.
- Uniwersalność – umożliwiają trening całego ciała.
- Bezpieczny i kontrolowany opór – stopniowe zwiększanie intensywności bez ryzyka kontuzji.
- Zwiększenie efektywności treningu – angażują mięśnie stabilizujące.
- Oszczędność miejsca i kosztów – tani i niewielki sprzęt.
- Wsparcie w rehabilitacji – pomocne w odzyskiwaniu siły po kontuzjach.
- Dostosowanie intensywności – łatwa modyfikacja trudności ćwiczeń.
- Idealne do treningu funkcjonalnego – poprawiają siłę i sprawność w codziennych czynnościach
Jak widzisz, żeby zacząć treningi w domu potrzebujesz tylko planu treningowego i 2 rodzajów gum. Dobrze mieć też miejsce do zaczepienia gumy. Np ciężka komoda, lodówka czy łóżko 🙂
Zobacz również moje inne treningi z gumami oporowymi :
Plan treningowy dla zaawansowanych – gumy oporowe
Plan treningowy dla początkujących – gumy oporowe
