Skuteczna dieta i porady treningowe na Zrzuć Brzuch pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Twoja transformacja zaczyna się tutaj!
Plan treningowy Push Pull Legs – darmowy plan 1. Czym jest plan treningowy Push Pull Legs? Plan treningowy Push Pull Legs (PPL) to popularny schemat treningowy, który dzieli ćwiczenia na trzy główne kategorie: Push (pchanie), Pull (ciągnięcie) oraz Legs (nogi). Dzięki takiemu podziałowi, każda sesja treningowa skupia się na określonych …
Leczenie Dyskopatii Kręgosłupa na Drążku Dyskopatia kręgosłupa to problem, który dotyka coraz więcej osób, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Jedną z efektywnych metod leczenia jest trakcja kręgosłupa, którą można wykonać w warunkach domowych, korzystając z drążka. Jak działa trakcja na drążku? Trakcja polega na delikatnym rozciąganiu kręgosłupa poprzez zwisanie na drążku. …
Ćwiczenia na Dyskopatię L4-L5 i L5-S1 : Popraw Funkcjonowanie i Zmniejsz Ból Jeśli ktoś śledzi mój kanał na Youtube to wie , że od około 2 lat zmagam się z Dyskopatią L4-l5 i L5-S1. W moim przypadku temat wynika głównie z ignorowania małych sygnałów bólowych przez kilka ostatnich lat i …
Plan treningowy z gumami dla zaawansowanych Kolejna odsłona treningów z gumami oporowymi tym razem plan treningowy z gumami dla zaawansowanych. Poprzedniego ebooka znajdziesz tutaj Zaawansowany plan to ciekawa rozbudowa pierwszego ebooka dzięki czemu, dostajesz plan treningowy na kilka miesięcy. Łącząc te dwa ebooki możesz wykonywać treningi całego ciała. Potrzebujesz tylko …