Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Zostaw komentarz / Porady /

Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii, jaką organizm potrzebuje do funkcjonowania. W zależności od celu – utrzymania wagi, budowy masy mięśniowej lub odchudzania – należy spożywać odpowiednią ilość kalorii. W tym artykule wyjaśnimy, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą wzoru Mifflina-St Jeora oraz jak w praktyce wykorzystać te informacje, aby skutecznie zarządzać swoją dietą. Wzór Mifflina-St […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dowiedz się więcej »

Mocne mięśnie core podstawą zdrowego kręgosłupa

Zostaw komentarz / Porady, Trening /

Zdrowy kręgosłup to nie tylko brak bólu, ale też lepsza postawa, większa wydajność w codziennych czynnościach i ochrona przed kontuzjami. Kluczową rolę w stabilizacji i zdrowiu pleców odgrywa core – czyli mięśnie głębokie brzucha, dolnej części pleców, miednicy i bioder. Jak je wzmacniać w domu i na siłowni, by zapewnić sobie mocny i stabilny korpus?

Mocne mięśnie core podstawą zdrowego kręgosłupa Dowiedz się więcej »

Kawa rozpuszczalna czy ziarnista?

Zostaw komentarz / Porady /
Kawa rozpuszczalna czy ziarnista? Którą wybrać? Kawa to nieodłączny element codziennych rytuałów wielu osób. Dla jednych to poranny zastrzyk energii, dla innych chwila relaksu w ciągu dnia. Niezależnie od tego, którą z tych osób jesteś ważne by wybierać najlepszą kawę dla siebie. Jednak wybór odpowiedniej kawy może być wyzwaniem – lepiej postawić na kawę rozpuszczalną

Kawa rozpuszczalna czy ziarnista? Dowiedz się więcej »

Profilaktyka bólu kręgosłupa lędźwiowego

Zostaw komentarz / Trening, Zdrowy kręgosłup /

Profilaktyka bólu kręgosłupa lędźwiowego – kluczowe elementy i skuteczne metody Ból kręgosłupa lędźwiowego to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób, szczególnie w dobie siedzącego trybu życia. Na szczęście, istnieje kilka skutecznych metod, które mogą pomóc w zapobieganiu i redukcji dolegliwości. W tym artykule omówimy trzy kluczowe elementy profilaktyki bólu kręgosłupa lędźwiowego: zwiększenie mobilności bioder,

Profilaktyka bólu kręgosłupa lędźwiowego Dowiedz się więcej »

Przewijanie do góry