Wprowadzenie: Zrozumienie Źródła Bólu Lędźwi Wielu z nas, spędzając długie godziny w pozycji siedzącej, doświadcza dyskomfortu w lędźwiach. Kluczem do trwałej ulgi nie jest jednak tylko masowanie miejsca, które boli, ale zrozumienie mechanizmów kompensacyjnych rządzących naszym ciałem. Oprócz wzmacniania kręgosłupa i rozciągania zarówno porannego jak i po treningu warto wprowadzić sobie taką relaksacyjną rutynę. Zestaw […]

 Profilaktyka i Ćwiczenia Mobilizacyjne W obecnych czasach wszechobecny siedzący tryb pracy niestety niesie ze sobą wiele minusów. Często kojarzymy go ze spadkiem kondycji, ale może prowadzić również do sztywności stawu biodrowego oraz do bólów kręgosłupa, które często nasilają się rano po wstaniu z łóżka. Dobra wiadomość jest taka, że wielu dolegliwościom można zapobiec lub zmniejszyć […]

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg W ubiegłym roku pisałem Wam wpis na temat hantli Zipro Square czyli hantli z ciekawym systemem regulacji, które są przy tym wyjątkowo wytrzymałe. Możesz nimi rzucać o podłogę, a mechanizm płytek z obciążeniami powoduje, że dość wygodnie i szybko możemy zmieniać obciążenia. Więcej na temat tego modelu […]

Wpis z zeszłego wyjazdu na temat kosztów wyprawy do Tajladnii na własną rękę jest bardzo popularny dlatego dzisiaj przedstawimy Wam podobne zestawienie, ale o wyspie Bali w Indonezji.  Oczywiście tak jak w przypadku poprzedniej podróży jest to nasz sposób spędzania czasu i koszty dostosowane do naszego budżetu. Rozumiem, że taki wyjazd można zrobić zarówno taniej […]

Kolejny produkt z nowej serii Black Line Pro od  K-sport wylądował na mojej siłowni. O ten wyciąg już w momencie przedsprzedaży bardzo wiele osób mnie pytało. Dlaczego ? Myślę, że jego dużym plusem jest możliwość dodatkowego obrotu linki w prawo i lewo. To zdecydowanie ułatwia treningi i wyróżnia go na tle innych wyciągów w tym […]

Decyzja o rozpoczęciu ćwiczeń na rowerze stacjonarnym to świetny krok, jeśli chcesz poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie nóg albo po prostu zacząć się więcej ruszać. We własnym tempie, bez wychodzenia z domu. Jazda na rowerze stacjonarnym nie wymaga specjalnych przygotowań, ale warto podejść do pierwszych sesji z głową, by uniknąć zniechęcenia. Jak odpowiednio przygotować rowerek, jak [...]