W świecie, w którym jesteśmy bombardowani informacjami z każdej strony, zdolność do skupienia uwagi i zapamiętywania istotnych rzeczy to nie luksus, a konieczność. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracujesz umysłowo, prowadzisz firmę, czy po prostu chcesz na starość cieszyć się sprawnym umysłem – Twoja koncentracja i pamięć mają ogromne znaczenie.
Co wpływa na pogorszenie pamięci i skupienia?
-
Nadmiar bodźców z telefonu, laptopa, social mediów.
-
Brak snu i regeneracji.
-
Przewlekły stres.
-
Siedzący tryb życia i mało ruchu.
-
Nieprawidłowa dieta uboga w mikroelementy (np. witaminy z grupy B, magnez).
Suplementy na pamięć i koncentrację – co mówią badania?
W ostatnich latach przybywa badań nad substancjami nootropowymi – związkami poprawiającymi funkcje poznawcze. Przykładowo:
-
L-teanina (aminokwas z zielonej herbaty) w połączeniu z kofeiną poprawia uwagę, czujność i precyzję wykonywania zadań【Haskell et al., 2008】.
-
Bacopa monnieri – w badaniu opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine poprawiała pamięć werbalną u zdrowych osób dorosłych po 12 tygodniach suplementacji【Stough et al., 2001】.
-
Ginkgo biloba – wykazano, że może poprawiać przepływ krwi w mózgu, co sprzyja koncentracji i funkcjonowaniu pamięci.
📊 Zobacz na wykresie szacunkową poprawę niektórych funkcji poznawczych przy regularnej suplementacji:
Tabletki na pamięć i koncentrację – co wybrać?
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które wspierają koncentrację. Jeśli szukasz sprawdzonych rozwiązań, zajrzyj tutaj:
👉 tabletki na pamięć i koncentrację dla dorosłych
Podsumowanie
Zadbana dieta, odpowiedni sen, aktywność fizyczna i suplementacja – to cztery filary ostrego jak brzytwa umysłu. Nie musisz od razu ładować się chemią czy sięgać po środki pobudzające – wystarczy mądrze dobrana rutyna i dobre wsparcie z natury.
Materiał powstał przy współpracy z sanatum.pl
