Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy: rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie pośladków

Zostaw komentarz / Dyskopatia, Zdrowy kręgosłup /

 Wprowadzenie: Zrozumienie Źródła Bólu Lędźwi Wielu z nas, spędzając długie godziny w pozycji siedzącej, doświadcza dyskomfortu w lędźwiach. Kluczem do trwałej ulgi nie jest jednak tylko masowanie miejsca, które boli, ale zrozumienie mechanizmów kompensacyjnych rządzących naszym ciałem. Oprócz wzmacniania kręgosłupa i rozciągania zarówno porannego jak i po treningu warto wprowadzić sobie taką relaksacyjną rutynę. Zestaw […]

Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy: rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie pośladków Dowiedz się więcej »

Codzienny Ratunek dla Kręgosłupa i Bioder

Zostaw komentarz / Dyskopatia, Porady /

 Profilaktyka i Ćwiczenia Mobilizacyjne W obecnych czasach wszechobecny siedzący tryb pracy niestety niesie ze sobą wiele minusów. Często kojarzymy go ze spadkiem kondycji, ale może prowadzić również do sztywności stawu biodrowego oraz do bólów kręgosłupa, które często nasilają się rano po wstaniu z łóżka. Dobra wiadomość jest taka, że wielu dolegliwościom można zapobiec lub zmniejszyć

Codzienny Ratunek dla Kręgosłupa i Bioder Dowiedz się więcej »

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg

Zostaw komentarz / Domowa Siłownia /

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg W ubiegłym roku pisałem Wam wpis na temat hantli Zipro Square czyli hantli z ciekawym systemem regulacji, które są przy tym wyjątkowo wytrzymałe. Możesz nimi rzucać o podłogę, a mechanizm płytek z obciążeniami powoduje, że dość wygodnie i szybko możemy zmieniać obciążenia. Więcej na temat tego modelu

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg Dowiedz się więcej »

Bali na własną rękę – ile to kosztuje? Szczegółowy budżet podróży!

Zostaw komentarz / Podróże /

Wpis z zeszłego wyjazdu na temat kosztów wyprawy do Tajladnii na własną rękę jest bardzo popularny dlatego dzisiaj przedstawimy Wam podobne zestawienie, ale o wyspie Bali w Indonezji.  Oczywiście tak jak w przypadku poprzedniej podróży jest to nasz sposób spędzania czasu i koszty dostosowane do naszego budżetu. Rozumiem, że taki wyjazd można zrobić zarówno taniej

Bali na własną rękę – ile to kosztuje? Szczegółowy budżet podróży! Dowiedz się więcej »

Przewijanie do góry