Jak skutecznie chudnąć i redukować wagę ?

Jak skutecznie chudnąć i redukować wagę ? Zarówno odchudzanie jak i redukcja prowadzi do jednego celu czyli zmniejszenia wagi naszego ciała z tą różnicą, że oba te procesy trochę się różnią i będą trochę inaczej przebiegać oraz wymagać od nas trochę innego rodzaju treningu. W obu tych przypadkach jednak dieta i trening to klucz do sukcesu. Jeżeli chodzi...

Placki proteinowe z truskawkami

Placki Proteinowe z truskawkami i borówkami Placki proteinowe czyli przepis na fajny deser/śniadanie/kolacje 🙂 Co kto woli 🙂 Składniki : - 2 jajka - miarka odżywki białkowej  - szklanka płatków owsianych - 1 banan - proszek do pieczenia - olej kokosowy - garść truskawek - kilka borówek amerykańskich Przygotowanie :   1. Jajka, odżywkę, płatki, proszek do pieczenia i banana miksujemy w mikserze albo blenderze. 2. Otrzymane ciasto smażymy na oleju kokosowym w...

koktajl potreningowy czyli własna odżywka 🙂

Kotkajl potreningowy czyli własna odżywka 🙂 Jeśli po ciężkim treningu nie masz czasu na posiłek, a musisz szybko coś zjeść to ten koktajl będzie idealnym rozwiązaniem 🙂 Oczywiście po każdym wysiłku powinniśmy coś zjeść, a najlepiej jeśli będzie to posiłek bogaty w węglowodany i białko. Dzisiaj mamy dla Was przepis na koktajl potreningowy (co nie znaczy,...

Pełnoziarniste naleśniki z pieczarkami, papryką i mozarellą 🙂

Pełnoziarniste naleśniki z pieczarkami, papryką i mozarellą Dzisiaj przepis na pyszne i szybkie pełnoziarniste naleśniki z pieczarkami 🙂 Jeżeli chodzi o wytrawne naleśniki z diety Fabryki Siły - to jest to zdecydowanie mój ulubiony przepis. Na początku byłem trochę sceptyczny do takiego naleśnika, ale po pierwszym wypróbowaniu przepisu wiedziałem, że będzie to mój nr 1. Bardzo fajne...

Życie na diecie – jak sobie z nim radzić 🙂

Życie na diecie Życie na diecie dla wielu osóbnie należy do łatwych ba można powiedzieć, że dieta spędza im sen z powiek. W przypadku skutecznego odchudzania nie nazwałbym tego raczej dietą, co zmianą stylu życia. Tak naprawdę decydując się na zmianę sylwetki musimy zmienić swoje odżywianie i aktywność. Do momentu, w którym będziemy chcieli dobrze wyglądać....

Fabryka siły opinia i metamorfoza

Fabryka siły opinia Na wstępie chciałem napisać, że tym razem było to moje drugie podejście do Fabryki Siły. Pierwsze nie przyniosło zbyt spektakularnych efektów. Teraz już wiem, że było to spowodowane z mojej winy, a to dla tego, że źle obrałem cel jaki chcę osiągnąć. Poniżej moja opinia o diecie z fabryki siły. Niestety szczególnie wśród mężczyzn...

Kakaowe naleśniki z dodatkami

Kakaowe naleśniki z dodatkami Dzisiaj kolejny szybki przepis na super śniadanie/kolacje 🙂 Kolejny przepis z diety Fabryki Siły. Będąc na ich diecie właśnie tak mogą wyglądać Wasze śniadania czy kolacje. Naleśniki z bananem, cynamonem, orzechami i syropem daktylowym.   Składniki: Mąka pełnoziarnista - 50 g Banan - 130 g 1 jajko Orzechy włoskie -18 g Kakao naturalne 16% - 11 g ...

Fit omlet z szynką, szpinakiem i ketchupem domowej roboty 🙂

Omlet wytrawny z szynką, szpinakiem i ketchupem domowej roboty 🙂 Fit omlet z szynką czyli mój ulubiony rodzaj śniadania 🙂 Na początku przygotowanie omletu zajmowało mi sporo czasu dlatego też robiłem je tylko w weekendy ale jak dobrze się do tego przygotujemy to po jakimś czasie zacznie mam to zajmować jakieś 5 min 🙂 Takie o...

Sałatka z kuskusem, brokułami i fetą

Sałatka z kuskusem, brokułami i fetą Dzisiaj przepis na sałatkę na bazie kaszy kuskus z dodatkami 🙂 Składniki :  Kasza kuskus - 70 g Ser feta (półtłusty) 70 g Orzechy włoskie - 15 g Jogurt naturalny - 100 g Brokuł - 90 g Chrzan - 10 g Koper - 15 g Cytryna - 15 g Pieprz i sól Przygotowanie :  Kuskus zalewamy wrzątkiem i czekamy 5 min. Brokuła gotujemy jakieś 10 -...