Opis

Możesz jeść wszystko to co lubisz i chudnąć

Ebook jesz co lubisz i chudniesz w 8 wersjach kalorycznych.

Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność dla siebie ? Możesz to policzyć tym kalkulatorem – Kalkulator Kalorii 

Ta dieta jest dla Ciebie jeśli :

• chcesz schudnąć i zacząć zdrowo się odżywiać jednak nie jesteś w stanie od razu zrezygnować z ulubionych przetworzonych produktów takich jak batoniki, lody czy hamburgery.
• chcesz zacząć powoli wprowadzać do diety zdrowe posiłki.
• nie chcesz liczyć kalorii – tu ktoś zrobił to za Ciebie.

Co dostajesz ?

• 10 dni diety czyli 40 pomysłów na posiłki. Na każdy dzień składają  się  4 posiłki
• wyliczoną kaloryczność i makroskładniki każdego posiłku
• dokładny sposób przygotowania i listę niezbędnych składników
• w jadłospisie znajdziesz takie posiłki jak : omlet jak pizza , 3 składnikowe bananowe placuszki, naleśnik z owocami, owsianka oreo , fit burger.
• w jadłospisie znajdziesz także : batony, lody , fast foody , gazowane kolorowe napoje

Czy tak jedząc można schudnąć ?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: TAK. Wszystko zależy od ilości kalorii, które spożywasz w ciągu dnia. Możesz np. dostarczyć dziennie 1800 kcal z super zdrowego jedzenia, a możesz tyle samo dostarczyć jedząc cały dzień fast foody. Dla procesu chudnięcia nie ma znaczenia jakie to kalorie, czy te “dobre” czy “złe”. Jeśli tylko pozostajesz w tzw. deficycie kalorycznym, a więc spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywienia, to nie ma siły, będziesz chudnąć.

Jesz co lubisz i chudniesz – Czy taka dieta jest zdrowa?

Dieta, którą tu proponuje to modyfikacja podejścia 80/20 – czyli przez 80% czasu jesz zdrowo, a 20 % diety stanowią produkty przetworzone uważane za niezdrowe. Ja proponuję tutaj małą modyfikację – na 60/40 ponieważ są osoby, które chcą schudnąć, a nie potrafią od razu odmówić sobie codziennego spożywania produktów uznawanych za te niezdrowe. Jadłospis będzie się więc składał w 60% ze zdrowego jedzenia i w 40% z tego przetworzonego. Ta dieta ma być etapem przejściowym pomiędzy niezdrowym odżywianiem, a stosowaniem zrównoważonej, zdrowej diety.

Jeżeli interesuje Cię jadłospis w 100 % fit zajrzyj tutaj. Znajdziesz tam nasz inny jadłospis składający się w 100 % ze zdrowych produktów.

 

Informacje dodatkowe

Kaloryczność	1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200, 2300