Porady treningowe
Blog dietetyczny z poradami dietetycznymi i treningowymi
Blog dietetyczny z poradami dietetycznymi i treningowymi
Rozciąganie po treningu - 7 min Dzisiaj kolejny odcinek cyklu treningowego. Tym razem skupimy się na rozciąganiu, które jest przez wiele osób pomijane po skończonym treningu. Jest kilka teorii na temat rozciągania. Jedni uważają, że powinno się je robić po każdym treningu. Inni wychodzą z założenia, że lepiej zrobić osobny trening ćwiczeniami tylko rozciągającymi. Ja uważam,...
Szybka rozgrzewka przed treningiem - 6 min Rozgrzewka przed treningiem to kluczowy element każdego treningu. Dużo osób, szczególnie początkujących wykonuje ją nieprawidłowo albo co gorsza w ogóle się nie rozgrzewa. Część osób ogranicza się tylko do sesji cardio przed treningiem np 10 minut na rowerku. Niestety to nie wszystko. Jeśli chcesz przygotować się do wysiłku powinieneś...
10 minutowy trening brzucha - tylko hantle! Kolejny szybki trening wylądował na kanale. Tym razem ostatni tego typu z hantlami - 10 minutowy trening brzucha. W planach mam jeszcze nagrać rozgrzewkę i rozciąganie. Dzięki czemu będziecie mieli 5 treningów podzielonych na moduły, które będzie można dowolnie miksować i tworzyć własne szybkie treningi. Zrobimy sobie w krótce...
10 minutowy trening ramiona - tylko hantle Lecimy za ciosem z kolejnym treningiem teraz 10 minutowy trening ramiona. Na blogu i na kanale macie już : 10 minutowy trening klaty - tylko hantle 10 minutowy Trening Nóg – Tylko hantle Do wykonania tego treningu będziecie potrzebowali trochę wolnej przestrzeni i hantle. (Najlepiej typu hex). Nie wiesz jakie hantle kupić...