Trening

Porady treningowey

Blog dietetyczny z poradami dietetycznymi i treningowymiy

Jak dotrwać do końca treningu cardio ??

Jak dotrwać do końca treningu cardio ?? W swoich notkach często polecam wam trening cardio – polega on na wykonywaniu ćwiczeń przez ustalony czas (nie mniejszy niż 30 minut) przy utrzymaniu umiarkowanej intensywności. Trening ten zwiększa wydolność organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest to aby trening kardio był wykonywany stosunkowo często. Najlepiej powyżej 30 …

Jak dotrwać do końca treningu cardio ?? Read More »

Ćwiczenia na przedramiona – część 1

Nagrałem dla was filmik z dwoma podstawowymi ćwiczeniami na przedramiona. Można wykonywać je zarówno na siłowni jak i w domu. Ćwiczenia te angażują również mięśnie bicepsa. Polecam wykonywać ćwiczenie pierwsze na początku 4 serie po minucie rotacji, ćwiczenie drugie 4 serie po 10 do 12 powtórzeń. Taki zestaw ćwiczeń spokojnie możemy łączyć z bicepsem – …

Ćwiczenia na przedramiona – część 1 Read More »

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch