Każdy z Was domyśla się, że jeśli zmienimy swój styl życia (treningi,lepsze odżywianie) wywoła to pewne komplikacje w naszym życiu. Ci którzy już zmienili pewnie o tym wiedzą. Oczywiście nie ma co marudzić i powtarzać „nie mam na to czasu” tylko trzeba brać się do roboty. Nie mogę powiedzieć, że zdrowe odżywianie i regularne trenowanie nie wypłynie na nasz plan dnia. Oczywiście, że zabierze! Każdy wie, że trudniej jest przygotować własny posiłek niż wrzucić gotową pizze do mikrofali. Każdy kto próbował wie, że trzeba dobrze się zorganizować by wygospodarować czas w ciągu dnia na trening. Jednak nie załamujcie się na samym starcie. Jest to w pełni możliwe by tak zorganizować dzień i usprawnić go by czerpać same korzyści z bycia fit. I jednocześnie nie rezygnując przy tym z innych rozrywek i pasji. Mam dla Was parę porad,tricków które sam stosuje i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że usprawniły mój codzienny plan dnia.

W mojej kuchni po prostu podstawa. Robię na niej co się da. Zalety : szybko i zdrowo. Ja mam patelnie za kilkanaście złotych i służy mi już 2 rok więc nie był to zbyt wielki wydatek.

3. Lunchbox. Jak jedzenie do szkoły, pracy to tylko w luchboxie. Bardzo wygodne i można zabrać praktycznie każdy rodzaj posiłku. Jeśli dobrze poszukacie w necie znajdziecie każdy typ lunchboxa. Wiele razy słyszałem wymówki znajomych, że „lepiej zjeść kanapki, bo wygodniej i można wszędzie skonsumować”. Moim zdaniem to tylko wymówka, jeszcze nigdy nie miałem trudności z konsumowaniem swojego posiłku w lunchboxie. Kiedyś nawet widziałem na uczelni jak pewien chłopak w przerwie między wykładami wcinał swoje danie z lunchboxa na stojąco 🙂 Da się ?

4. Planuj posiłki, a najlepiej gotuj na cały tydzień. Bardzo dobrze jest planować posiłki na następny dzień i robić je już wcześniej wtedy unikniemy niespodzianek. Ja ostatnio przechodzę na inny sposób. Posiłki do pracy (te do lunchboxów) gotuje w jeden dzień i mrożę. Potem mam gotowy posiłek na wynos każdego dnia. Wiadomo, w jeden dzień trzeba poświęcić jakieś 2-3 godziny (w moim przypadku jest to niedziela), ale potem mam cały tydzień spokoju jeśli chodzi o posiłki do pracy.

najlepiej wyznaczyć sobie stałe dni i pory na trening. W moim przypadku to przeważnie pon, śr, pt 16-18. Na początku będzie trudno zmusić się do systematyczności. Ale potem nawet sami nie zauważycie jak znaleźliście się na siłowni. Stanie się to nawykiem i nie będzie to dla Was uciążliwe. Pamiętaj zaplanuj trening z góry! Jeśli będziesz zakładać „poćwiczę wieczorem jak będę mieć siłę to oboje wiemy, że z tego treningu nic nie będzie:)

6. Skuteczne nawodnienie organizmu – dużo osób narzeka na problemy z nawodnieniem organizmu, nie wiedzą jak to robić, nie są systematyczni. Prosty sposób, który stosuję od dawna. Butelka na stół i na niej zaznaczamy markerem do której godziny ile mamy wypić. Przykładowo butelkę wyjmujemy rano zaznaczamy w połowie markerem i wiemy, że tyle wody trzeba wypić do godziny powiedzmy 13. W ten sposób skutecznie nawodnicie organizm i będziecie o tym pamiętać jeśli butelka będzie stała przed waszymi oczami.

7. Sen i regeneracja – staraj się wysypiać 6 – 8 h dziennie. By tego pilnować również należy założyć stałą godzinę o której chodzi się spać. W moim przypadku jest to 22:00. Po tej godzinie zawsze staram się być w łóżku by o 6:00 wstać w miarę wypoczętym.

Reasumując Wprowadzenie tych paru zasad naprawdę usprawni nasze życie, powodując lepsze efekty treningowe oraz poprawiając nasz humor. Już po paru dniach zobaczysz, że można wszystko zorganizować, a dalej ma się tyle samo czasu 🙂

Powodzenia!

W!