Fit zapiekanka z kurczakiem

Kto z nas nie lubi zapiekanej buły z dodatkami ? Chyba każdy jadł kiedyś klasyczne zapiekanki. Dzisiaj przepis na zdrowszą wersję tego przepisu z dużą zawartością białka. Fit zapiekanka z kurczakiem to przepis, który pozwoli zastąpić w Waszej kuchni klasyczne zapieksy.

Oczywiście dobrze jest sobie przygotować wcześnie usmażonego kurczaka czy indyka. Robi się to w 10 min. Wystarczy doprawić go papryką słodką i na przykład jakaś przyprawą do kurczaka.

Ja właśnie swojego tak przygotowałem i potem smażyłem na oliwie. Wracajmy do naszego przepisu i listy składników.

727 Kcal / B 62 / T 11 / W 96

Składniki :

Pierś z Indyka/ Kurczaka 170 g

Oliwki – 14 g

Pieczarki 75 g

Mozzarella light 60 g

Cebula 70 g

Bagietka 150 g

Tak to danie ma 727 kcal. Bardzo często widzę komentarze, że to za dużo jak na fit danie. Wcale nie. Chcesz mieć mniejszą kaloryczność nic prostszego. Wystarczy sobie podzielić składniki na przykład na pół. Ja jestem facetem trenującym pięć razy w tygodniu więc musze dostarczyć jakieś 3200 kcal. Ciężko będzie to zrobić jedząc posiłki po 300 kcal. Ale to jest może temat na inny wpis.

Przygotowanie :

Kurczaka/ Indyka smażymy na oliwie. Rozcinamy bagietki / bułki. Składniki układamy na pieczywie (na samą górę dajcie sobie ser to się fajnie zapiecze). Wkładamy do piekarnika na 200 stopni na około 10-15 min.

Jak je zrobić krok po kroku możecie zobaczyć na naszym kanale :

Zajrzyj również do nas na Facebooka i Instagrama

 Facebook

Instagram

Szukasz codziennie nowych i dietetycznych przepisów ? Zajrzyj do naszej grupy na fejsie – Grupa Fitprzepisy

Jeżeli lubisz inne dania tego typu koniecznie zobacz inne przepisy tego typu z naszego kanału. Zdecydowanie powinien przypaść Ci do gustu ten na Fit Kebaba