Zdrowe racuchy z jabłkami

Zdrowe racuchy z jabłkami

Znacie lepsze jesienne comfort food niż ciepłe, puszyste racuchy z aromatycznymi jabłkami? I don’t think so.. Dlatego dzisiaj ten przepis wskakuje na bloga. Przepis pochodzi z naszego ebooka JESZ CO LUBISZ I CHUDNIESZ – ten ebook to 7-dniowy jadłospis łączący przepisy fit i te fast foodowe, ale z kalorycznością wyliczoną tak, żeby jedząc takie rzeczy również schudnąć.

Dziś przepis na racuchy z tego właśnie ebooka. Te racuchy to propozycja obiadowa z tych trochę nie fit. Składniki na racuchy poniżej. Jeśli chcemy żeby było 100% fit dodajmy mąkę pełnoziarnistą i zastąpmy cukier puder ksylitolem lub innym słodzikiem. Te racuchy przygotowuje się na sodzie więc są też szybszą opcją niż te drożdżowe – w smaku natomiast niczym im nie ustępują.

 

Składniki:

80g mąki pszennej

60g jajka – 1 szt

70 ml kefiru

150g jabłka

szczypta soli

15g olej rzepakowy

5g cukier puder

5g soda oczyszczona

Zdrowe racuchy z jabłkami przygotowanie :

 

Kefir wymieszać dokładnie z jajkiem. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli i wymieszać. Do masy wmieszać jabłko pokrojone w drobną kostkę. Smażyć racuchy na rozgrzanym oleju. Podawać posypane cukrem pudrem.

605 KCAL / B 20g/ W 77g/ T 22g

Takie fit racuchy sa tez dobre z innymi owocami – fajnie sprawdzają się małe kawałki banana. Polecam spróbować!

Jeśli podobał Wam się ten przepis i chcecie jeść to co lubicie, a przy tym schudnąć to polecam Wam tego EBOOKA.

Oto inne przepisy z niego:

 

Inny, równie pyszny przepis na fit racuchy znajdziecie TUTAJ

Dla lubiących szybkie przepisy 3 SKŁADNIKOWE BANANOWE PANCAKES

A tutaj znajdziecie FIT BIAŁKOWE PLACUSZKI Z CZEREŚNIAMI

 

Smacznego racuchowania!

Ps. Zapraszamy również na naszego Insta – @zrzucbrzuch