Obiadowy bowl

Jeśli nie macie pomysłu na obiad, a w lodówce macie przeróżne resztki to przepis na obiadowy bowl jest dla Was. Do takiego bowla możecie wrzucić co tylko chcecie. Potrzebna jest duża iość warzyw, jakieś źródło białka, trochę złożonych węgli i zdrowego tłuszczu (lub mniej zdrowego jak w tym bowlu :))

Do mojego bowla potrzeba:

30 g ryżu

20g ciecierzycy

40g sera halloumi

80g brokuła

60g indyka

5g oliwy z oliwek

60g marchewki

60g papryki czerwonej

Ryż ugotuj. Brokuła ugotuj. Indyka pokrój w paseczki, obtocz w ulubionych przeprawach i usmaż na patelni. Paprykę i marchew pokrój w paski. Ciecierzyce wrzuc na suchą patelnie i podsmaż chwilę z ulubionymi przyprawami. Ser halloumi zgrilluj chwilę na suchej patelni. Wszystko wyłóż na talerz.

Makro i kaloryczność – 500 kcal B 36 / W 42 / T 19 

Po więcej naszych przepisów zapraszamy na nasz kanał Youtube oraz na Instagrama – @zrzucbrzuch 

Oczywiście inne przepisy obiadowe również znajdziecie na naszym blogu na przykład na przepyszne chili w wersji fit.