16gr.
Fit Burger w trzech odsłonach
Fit Burger w trzech odsłonach
Każdy ma chyba swojego ulubionego fast fooda. Jedni preferują pizze, inni zapiekanki, a jeszcze inni burgery. Nie od dzisiaj wiadomo, że tego typu posiłki nie idą w parze ze szczupłą sylwetka. W związku z tym bardzo często szukamy przepisów na fit fast foody 🙂 Czasami wystarczy pokombinować trochę ze składnikami by uzyskać danie dużo mniej kaloryczne, a o podobnym smaku. Podobne rozwiązanie proponujemy Wam w tym przepisie – Fit Burger w trzech odsłonach. Mięsnej, marchewkowej oraz buraczkowej.
Dzisiaj przepis na króla fast foodów czyli burgera. U nas w wersji fit, a właściwie w trzech fit wersjach. Wersja z wołowiną oraz dwie wegetariańskie z marchewką i z burakami. Proste, smaczne oraz mega sycące przepisy. Szczególnie te warzywne. Zaczynamy!
Klasyk z wołowiną
– 130 g wołowego mięsa mielonego
– 30 cebuli
– kilka plasterków pomidora, cebuli i ogórka kiszonego
-bułka graham
– sałata
-sos tzatziki (przepis na sos poniżej)
– oliwa z oliwek
Sos tzatziki :
– Jogurt naturalny 50 g
– Ogórek kiszony 30 g
– Czosnek 5 g
– koper włoski, oregano , bazylia
Przygotowanie :
- Ogórek pokroić w drobną kostkę.
- Czosnek obrać oraz przecisnąć przez praskę.
- Wymieszać wszystkie składniki.
Marchewkowy
Burger
Burger
Składniki :
Bułka pełnoziarnista 60 g
Marchew 80 g
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
Marchew 80 g
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
Ziarna sezamu 10 g
Sałata (2 liście)
Sałata (2 liście)
Cebula 30 g
Pomidor 60 g
Oliwa z oliwek 5 g
Pieprz, kolendra do smaku
Pomidor 60 g
Oliwa z oliwek 5 g
Pieprz, kolendra do smaku
Przygotowanie :
- Marchewkę obrać, umyć, zatrzeć na tarce.
- Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę.
- Kaszę ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.
- Kaszę wymieszać z marchewką, cebulą, sezamem, oliwą i ziołami.
- Rozgrzać piekarnik do 200 stopni.
- Formować burgery i umieścić je na papierze do pieczenia.
- Piec 30 minut. Po upływie 15 minut burgery można przekręcić na drugą stronę.
Burger z buraka
Składniki :
Bułka pełnoziarnista 60 g
Burak 100 g
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
Burak 100 g
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
Ziarna sezamu 10 g
Sałata 10 g
Cebula 30 g
Pomidor 60 g
Ogórek kiszony 30 g
Oliwa z oliwek 5 g
Pieprz, kolendra do smaku
Sałata 10 g
Cebula 30 g
Pomidor 60 g
Ogórek kiszony 30 g
Oliwa z oliwek 5 g
Pieprz, kolendra do smaku
Przygotowanie :
1. Buraka obrać, umyć, zatrzeć na tarce. Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę.
2. Kaszę ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.
3. Kaszę wymieszać z burakiem, cebulą, sezamem, oliwą i ziołami.
4. Rozgrzać piekarnik do 200 stopni.
5. Formować burgery i umieszczać je na papierze do pieczenia.
6. Piec 30 minut. Po upływie 15 minut burgery można przekręcić na 2 stronę.
Do stworzenia przepisów zainspirowały nas pomysły na fit cheat meal z planów dietetycznych fabryki siły, z których korzystamy.
Komentarzy (8)
świetny przepis 🙂
Dzięki 🙂
Wygląda naprawdę apetycznie, i ma jeden wielki plus. Napewno jest tysiąc razy zdrowszy niż burgery z popularnych sieci gastronomicznych. Zrobię sobie taki na obiad w weekend, będzie coś wyrazistego przed świątecznym jedzeniem.
Super ! Koniecznie daj znać jak wyszło 🙂
Naprawdę interesujący przepis, piękne wygląda na zdjęciach 🙂 Przetestuję ten przepis w najbliższym czasie , ale chyba po świętach, bo na nich tradycyjnie:) Pozdrawiam!
Muszę sprawdzić ten przepis dzisiaj, będzie świetną odskocznią od świątecznego jedzenia 😀 Czas na dietę i zgubienie kilogramów po świętach, pozdrawiam! 🙂
[…] metodą prób i błędów 🙂Więcej przepisów na fit fast foody znajdziecie tutaj : zapiekanki , burgery Poniżej macie również przepis w wersji video : fast food fit fast food fit kebab jogurt Obiady […]
[…] Wiadomo, że każdy lubi sobie podjeść fast foody ale zawsze możemy zrobić sobie fit wersje. Takim przykładem mogą być na przykład Fit Chipsy. Na naszym blogu możecie również znaleźć inne przepisy na fit fast foody. […]