20mar
Fit omlet z szynką, szpinakiem i ketchupem domowej roboty :)
Omlet wytrawny z szynką, szpinakiem i ketchupem domowej roboty 🙂
Fit omlet z szynką czyli mój ulubiony rodzaj śniadania 🙂 Na początku przygotowanie omletu zajmowało mi sporo czasu dlatego też robiłem je tylko w weekendy ale jak dobrze się do tego przygotujemy to po jakimś czasie zacznie mam to zajmować jakieś 5 min 🙂 Takie o to omlety możecie zjadać jak zdecydujecie się na plan diety Fabryki Siły. Zdecydowanie dużym plusem tego omletu jest smak i szybkość przygotowania. Ktoś może powiedzieć, że na diecie są jałowe posiłki. Nie prawda ten posiłek temu przeczy. Dodatkowo jeśli posmarujemy go ketchupem dowomej roboty albo przecierem pomidorowym.
Składniki Fit omlet z szynką :
– 4 jajka
– 40 gram płatków owsianych
– 50 gram szynki
– 3 garści szpinaku
– 40 gram papryki
– sól, pieprz
– 2 łyzki oliwy z oliwek do smażenia
– ketchup domowej roboty – przepis na fit ketchup
Przygotowanie Fit omlet z szynką :
Jajka ubijamy na głębokim talerzu tak by powstała piana następnie dodajemy płatki owsiane. Całość wlewamy na rozgrzaną patelnię z oliwą, i chwilę smażymy. Po minucie dodajemy dodatki i tak smażymy przez jakieś 3-4 min. Następnie obracamy na drugą stronę też trochę smażymy i gotowe. Sposób smażenia zależy od tego jaki omlet lubimy więc macie wolną rękę. W takim olmecie fajne jest to, że dodatki zależą tylko od naszej fantazji 🙂 Ja często dodaje też pomidora, pieczarki 🙂
Oczywiście w momencie kiedy coś dodajemy, a jesteśmy na ścisłej diecie warto doliczyć kcal z dodatków. W wielu przypadkach może okazać się, że niewinne dodatki znacznie podwyższają nam kaloryczność posiłku. Jeżeli natomiast nie liczysz kalorii możesz dodać do niego co chcesz.
Więcej przepisów na omlety znajdziecie tutaj na naszym blogu.
Smacznego 🙂
Komentarzy (3)
Płatki owsiane górskie czy błyskawiczne? 🙂
Błyskawiczne 🙂
[…] od bardzo dawna ponieważ jest świetnym dodatkiem do wielu dań i w 100 % fit. Ja używam go do omletów, obiadów czy […]