12wrz
BIAŁKOWY PLACEK OWSIANY
BIAŁKOWY PLACEK OWSIANY TO IDEALNA PRZEKĄSKA
Białkowy placek owsiany dzisiaj pyszny i zdrowy pomysł na fit śniadanie/kolacje/deser. Taka zapieczona owsianka. Dobry na gorąco i na zimno, w domu i na wynos do lunch boxa. Zrobienie placka bez czasu pieczenia zajmuje 5 min. Z czystym sumieniem możemy go spożywać na drugie śniadanie lub kolację jeżeli tylko mieści się w naszych makrosach. Idealny jako drugie śniadanie do pracy czy do szkoły czy też jako przekąska do porannej kawy. Fajnie sprawdza się również jako posiłek po treningu.
.
Makro i kcal
626 kcal B 45 T 22 W 55
Potrzebujemy:
- 50 g płatków owsianych.
- 20 g odżywki białkowej (u nas czekoladowa, jeśli nie macie odżywki można pominąć bądź użyć zdrowego słodzika np. ksylitolu).
- 3 jajka.
- Pół łyżeczki proszku do pieczenia.
- 1/2 jabłka.
- Pół banana (lub inne ulubione owoce).
Jak to zrobić:
Wszystkie składniki oprócz owoców blendujemy. Jabłko ścieramy na tarce i dodajemy do masy. Wylewamy masę do formy i dekorujemy plasterkami banana. Zapiekamy w piekarniku 35 min w 180 stopniach i GOTOWE !
Inny przepis na super placek znajdziecie również na naszym blogu. W trochę innej wersji. Placek śliwkowy w 5 min.
Jak widzicie fit przekąski to wcale nic skomplikowanego. Czasami wystarczy niedużo składników oraz chwilkę czasu. Umiejętności kulinarnych również za dużo nie potrzebujemy.
Reasumując : chcesz zrobić fit przekąskę wystarczy znaleźć fajny fit przepis i do dzieła. Jeśli chcecie podkręcić nasze danie można śmiało smarować go masłem orzechowym albo dżemem 100%. Fajnym dodatkiem może być też syrop z daktyli bez cukru albo z agawy.
Komentarzy (2)
Super szybkie i pyszne danie!
Pierwsza przekąska, którą wykonam w najbliższym czasie 🙂