OMLET JAGLANY Z BAKALIAMI I OWOCAM

OMLET JAGLANY Z BAKALIAMI I OWOCAM

Zakochałam się w tym przepisie. Długo moim numerem jeden na śniadanie była kasza jaglana, z owocami, orzechami i olejem kokosowym, teraz pierwsze o czym myślę po przebudzeniu to:
O RANY ZJEM DZISIAJ TEGO PYSZNEGO OMLETA.
Z pewnością omlet to król śniadaniowej kuchni. Tymbardziej jeśli jest to taki właśnie omlet jaglany. Charakteryzuje się szybkim przygotowaniem oraz ciekawym smakiem. Niewątpliwie dużym plusem jest również to, że możemy stworzyć parę opcji tego posiłku. Główna baza czyli ciasto może pozostawać to samo, natomiast dodatki możemy zmieniać każdego dnia 🙂
omlet jaglany
omlet jaglany
Opcji kombinacji z dodatkami jest mnóstwo. Ja latem nigdy nie mogę się zdecydować czy jeść suszone owoce (które uwielbiam szczególnie do śniadań na słodko) czy świeże, na które akurat jest sezon więc są pyszne. Tu totalnie nie mogłam się zdecydować więc powstał mix.
Może zdjęcia nie są najlepsze bo wpadłam na pomysł ich zrobienia w połowie jedzenia, do tego omlet był rozwalony (ma ktoś jakiś dobry patent na przewracanie omletów?), ale uwierzcie mi smak bije na głowe słaby wygląd .

Podaję przepis z polewą białkową, borówkami i bakaliami, czyli w takiej odsłonie w jakiej zjadłam go po raz pierwszy.

omlet jaglany
Na OMLET JAGLANY potrzebujemy:
-2 duże jajka
-30g namoczonych
wcześniej płatków jaglanych
-10 g białka (u
mnie Olimp whey protein complex – wanilia)
-5 g kakao
(łyżeczka) – można dać mniej jeśli nie chcemy by omlet miał czekoladowy posmak
-5g nasion chia
(łyżeczka)
– szczypta
cynamonu
-olej kokosowy do
smażenia 5g
Polewa waniliowa:
 
-30 g jogurtu
naturalnego mieszamy z 20 g odżywki białkowej (smak wanilia)
Na górę:
 
-15 g borówek
amerykańskich
– 2 daktyle
-2 suszone śliwki
-8 g rodzynek
omlet jaglany
Jak to zrobić:
Wszystkie składniki na omleta blenduję. Masę smażę na oleju kokosowym. Posypuje bakaliami i owocami, polewam sosem.
Makrosy (z sosem
i dodatkami): KCAL : 536   B: 39  W:40 T:23
omlet jaglany
PYYYYCHA!
Inne przepisy na nasze omlety znajdziecie tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch