fbpx

FIT SNICKERS

03prn.

FIT SNICKERS

Przepisy , , , , , , 7 komentarzy

FIT SNICKERS

„Fit Snickers” czyli domowa alternatywa dla sklepowych batonów. Jest z tym trochę roboty ale możemy sobie zrobić zapas batonów na kilka dni. Jeśli już opanujecie przepis to całość idzie całkiem sprawnie. Poniżej znajdziecie udoskonalony przepis na te właśnie batony.

FIT SNICKERS
Dziś na blogu nowa wersja proteinowych batonów daktylowych. Idealna przekąska po treningu 🙂
Potrzebujemy :
  • 15 suszonych daktyli bez pestek (105 g)
  • 6-8 łyżek mleka migdałowego * (120 ml)
  • 4 łyżki masła orzechowego (naturalnego, bez soli i cukru)* (60 g)
  • 1 miarka odżywki białkowej * Ja najczęściej używam tej – OstroVit STANDARD WPC80 , moim zdaniem najlepsza do przepisów. (30 g) Z kodem „zrzucbrzuch” 10 % na cały asortyment ostrovit
  • Ekstrakt waniliowy – opcjonalnie
  • 3 posiekane kostki gorzkiej czekolady ( 18 g)
  • 1 łyżka kakao ( 15 g)
  • orzeszki ziemne bez tłuszczu i soli (10 g)
  • płatki owsiane (15 g)
  • Makro / kaloryczność i waga całości – 373 gram  / 1048 kcal Białko – 50 / Węglowodany 112 / Tłuszcz 43 dzielimy na 4 i mamy 4 batony

Makro / kaloryczność i waga jeden baton  – około 90 gram 262 kcal / Białko 12,6 / Węglowodany 28 / Tłuszcz 10 

Dla porównania 100 g zwykłego Snickersa to 483 kcal / 8,6 Białka / 60 Węglowodany / Tłuszcz 22 /

Skład zwykłego :

cukier, syrop glukozowy, orzeszki ziemne, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, olej słonecznikowy, laktoza, serwatka w proszku (z mleka), tłuszcz mleczny, tłuszcz palmowy, sól, emulgator (lecytyna sojowa), białko jaja w proszku, białko mleka, naturalny ekstrakt z wanilii

* Mleko migdałowe możemy zastąpić innym mlekiem lub nawet wodą.
*Masło orzechowe możemy zastąpić migdałowym i możemy zrobić je sami. Do młynka do kawy wsypujemy garść orzechów/ migdałów blanszowanych i miksujemy na papkę. Na koniec dodajemy ciut oleju lnianego, aby nadać masłu pożądaną konsystencję. Można troszkę dosolić i gotowe!
* Odżywkę białkową można zastąpić jakimkolwiek produktem sypkim: np. mąka migdałowa, kokosowa.

FIT SNICKERS przygotowanie

Daktyle rozdrabniamy na miazgę w młynku do kawy/ mikserze. Dodajemy masło orzechowe, odżywkę białkową,kakao i dokładnie mieszamy. Stopniowo dodajemy mleko migdałowe (konsystencja masy ma być dość zwarta). Na koniec dodajemy posiekaną czekoladę i ew. ekstrakt waniliowy. Jeszcze raz dokładnie mieszamy.
Dodajemy jedynie orzechy ziemne bez tłuszczu i bez soli – możemy je posiekać jeśli nie chcemy dużych kawałków w batonach.
Z masy formujemy  kształt batonów, najlepiej wcześniej zwilżyć ręce wodą, żeby masa nie kleiła się do rąk. Batony obtaczamy w płatkach owsianych.
Wkładamy batony do zamrażarki, jeśli będą przechowywane w lodówce będą zbyt miękkie dlatego radzę przetrzymywać je w zamrażarce i podjadać prosto stamtąd 🙂
FIT SNICKERS
Smacznego !! Naszym zdaniem smakuje sto razy lepiej niż sklepowy snickers 🙂
Zajrzyj również na naszego insta @zrzucbrzuch oraz na nasz kanał Youtube
close

Udostępnij

Komentarzy (7)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *