Pasta z twarogu i makreli

Pasta z twarogu i makreli

Pasta z twarogu i makreli

Ten przepis jest idealny do kanapek, pasta z twarogu i makreli to idealny wybór dla trenujących siłowo. Wysoka zawartość białka na pewno przypadnie do gustu każdemu po treningu. Najlepiej smakuje z pieczywem domowej roboty. My od kilku lat robimy domowy orkiszowy chleb na zakwasie i z nim smakuje doskonale.

Pyszny przepis zaczerpnięty z bloga : http://dietaprzedslubem.blogspot.com 

Pasta z twarogu i makreli

 

Potrzebujemy:

– 1 wędzona makrela

– kostka twarogu (najlepiej chudy lub półtłusty)

– kilka kiszonych ogórków

– cebulę

-szczypiorek

– 3 łyżki oleju lnianego

– sól, pieprz

Jak to zrobić:

Makrelę obrać i rozdrobnić widelcem razem z białym serem. Ogórki kroimy w małą kosteczkę, cebulę szatkujemy, szczypiorek siekamy i dodajemy wszystko do makreli i sera. Dokładnie mieszamy, dodajemy olej lniany (lub inny ulubiony), żeby nadać masie bardziej „pastową” konsystencję. Doprawiamy solą i pieprzem. Jeżeli konsystencja wydaje Wam się trochę za gęsta to możecie dodać minimalną ilość jogurtu naturalnego. Ewentualnie dobrym rozwiązaniem będzie torchę większa ilość oleju lnianego. Należy jednak pamiętać, że zwiększy to ilość tłuszczu całego dania.

Taka pasta jest również dobrym źródłem kwasów omega 3 ze względu na makrelę. Idealnie nadaje się do kanapek zarówno na kolację jak i śniadanie. Mnie zdecydowanie najlepiej samkuje wieczorem. Oczywiście możemy ją również jeść z białym pieczywem czy też bułkami. Wybór należy do Was. Jeżeli chodzi o mnie to zdecydowanie dodałabym jogurtu naturalnego zamiast większej ilości oleju. Aczkolwiek możecie w swojej diecie mieć zapotrzebowanie na dużą ilość zdrowych tłuszczów wtedy śmiało można dodać.

Najlepiej smakuje na świeżym chlebku na zakwasie domowej roboty 🙂 Przepis na chlebek TU.

Smacznego!

 

Udostępnij

Komentarzy (15)

  • setterka Odpowiedz

    Z tuńczykiem w sosie własnym również jest fajna:)

    Ale można i spróbować taką:)

    17 lipca, 2013 at 5:48 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    + jajka rewelacja:) albo ostatnio zrobiłam makrela+ jakjka i pomidory z puszki super:)

    17 lipca, 2013 at 8:36 pm
  • Agnes Juszczyk Odpowiedz

    Kocham makrele i spróbuję przepis:-) mam ochotę na taka pastę.

    17 lipca, 2013 at 8:58 pm
  • Ann's Dream Odpowiedz

    Muszę wypróbować 🙂

    18 lipca, 2013 at 6:01 am
  • Anonimowy Odpowiedz

    Uwielbiam takie pasty, sama często je robię. Polecam spróbować z dodatkiem szczypiorku i dymki 🙂

    18 lipca, 2013 at 8:32 am
  • Robinka Odpowiedz

    Pycha! Uwielbiam makrele

    18 lipca, 2013 at 9:20 am
  • fitnessowaviola Odpowiedz

    mmm, moje smaki 😀

    18 lipca, 2013 at 3:44 pm
  • Eliza Kloc Odpowiedz

    Mmmm… uwielbiam to 😀
    Zapraszam na mojego bloga: http://storybelel.blogspot.com/

    18 lipca, 2013 at 5:44 pm
  • Joanna Odpowiedz

    Z takiej sałatki musiałabym niestety odrzucić ser biały, bo jestem uczulona, ale ogólnie sałatkę z makreli mojej mamy uwielbiam <3

    18 lipca, 2013 at 8:47 pm
  • Veronike Odpowiedz

    dałam za nie 189 zł 🙂

    18 lipca, 2013 at 10:20 pm
  • mokah Odpowiedz

    dzieki za przepis!

    21 lipca, 2013 at 4:32 pm
  • Magda BodyAttack Odpowiedz

    Świetny przepis. Brzmi kusząco i bardzo smakowicie 🙂

    22 lipca, 2013 at 1:48 pm
  • siostraelwa Odpowiedz

    Dawno nie jadłam, a smak kojarzy mi się z dzieciństwem 🙂

    23 lipca, 2013 at 11:04 am
  • marissa Odpowiedz

    zupełnie zapomniałam o istnieniu oleju lnianego, dzięki za przypomnienie 🙂
    makrela – pyyycha 🙂

    23 lipca, 2013 at 12:26 pm
  • Dieta Przedślubna Odpowiedz

    Dzięki bardzo za uznanie 🙂

    29 lipca, 2013 at 12:37 pm

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.