POMYSŁ NA OBIAD: NISKOKALORYCZNA PASTA E FAGIOLI

Potrzebujemy:
  • 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • Pomidory z puszki (krojone)
  • opcjonalnie – szklanka bulionu warzywnego
  • 1/2 szklanki białej lub czerwonej fasoli z puszki
  • sól i pieprz
 Jak to zrobić:

Danie najlepiej przygotować w garnku, albo na głębokiej patelni. Podsmażamy posiekaną cebulę na oleju, po kilku minutach dodajemy rozgniecione ząbki czosnku. Dolewamy szklankę pomidorów z puszki i szklankę bulionu (u mnie to zazwyczaj odlany warzywno-mięsny wywar pod zupę, nie jakieś świństwo z kostki :). Jeśli nie mamy akurat bulionu możemy dodać wody, albo druga puszkę pomidorów z zalewą. Dorzucamy do całości wcześniej opłukaną fasolę, szklankę makaronu, doprawiamy solą i pieprzem i dusimy na małym ogniu aż makaron będzie miękki.

Makaron można też ugotować wcześniej i dorzucić już gotowy do dania.

Smacznego!

M.

12 comments on “POMYSŁ NA OBIAD: NISKOKALORYCZNA PASTA E FAGIOLI

  1. Właśnie miałam pytać czy z bulion z kostki, ale właśnie doczytałam, że nie. Świetnie, w końcu ktoś, kto potrafi się obyć bez glutaminianu sodu 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch