Owsianka na wodzie na słodko

Ulubiona owsianka 🙂 Idealna na śniadanie. Oto przepis:

Do małego garnka wrzucamy:

  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 3 łyżki musli (u nas tropikalne z Sante)
  • 1 łyżka ziaren słonecznika
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 2 pokrojone w paseczki suszone morele
  • 1 łyżka suszonej żurawiny lub rodzynek
  • 1 łyżka jagód goji
  • 1 banan pokrojony w plasterki
  • szczypta soli
  • trochę wyciśniętego soku z pomarańcza 

Wszystko zalewamy wrzątkiem do przykrycia. Odstawiamy na 10 min. Zagotować przez 3 min.

Smacznego !!

* Na końcu przed gotowaniem  można jeszcze dodać trochę mleka. Ja jestem na krowie mleko uczulona, a sojowego nie lubię, poszukuję migdałowego, ale poza sprzedażą w internecie za kosmiczną cenę 15 zł za litr (plus jeszcze przesyłka) w normalnych sklepach nie znalazłam. Widzieliście gdzieś może? Kiedyś robiłam mleko migdałowe sama, ale niestety to dużo roboty i ważność tylko 2 dni..

M.

29 comments on “Owsianka na wodzie na słodko

  1. Mleka migdałowego też właśnie poszukuję! Za sojowym również nie przepadam, ale muszę przyznać że dzisiejsza owsianka przyrządzona właśnie na nim była smaczna. Na spróbowanie kupiłam sobie jeszcze mały kartonik mleka ryżowego, jestem ciekawa czy sie sprawdzi. Dobry pomysł z tym dodatkiem świeżego soku pomarańczowego, na to bym nie wpadła : )

    1. hehe, i proszę. 10 miesięcy po tym komentarzu, nie wyobrażam sobie owsianki na MLEKU :))) Odstawiłam mleko i owsianka tylko na wodzie + jogurt (owocowy lub naturlany z jakimś owocowym dodatkiem). Jak to się ludzie zmieniają 🙂 Pozdrawiam!

  2. Czy konieczne jest zagotowanie ? Z samego rana gdy nie mam na nic czasu wolałabym tylko zalać wrzątkiem, czy zepsuje to cały efekt? 🙂

  3. Przepis dosc ciekawy jednak dla mnie za duzo … za duzo wszystkiego, lubie z mlekiem migdalowym plus zurawina, zmiennie z jagodkami goji. Rowniez na wodzie – zalewam przegotowana woda, odstawiam na kilka min, dodaje starte jablko, zurawine oraz platki migdalow z lyzeczka miodu.

  4. Banan jest tuczący, więc w celu zrzucenia brzuszka proponuję zastąpić banana innym owocem np. brzoskwinia lub jabłko 🙂

    1. jak zjesz banana na sniadanie to nic ci nie bedzie napewno nie przytyjesz.Pomysl ze przed toba jeszcze caly aktywny dzien.Za nim cos napiszesz pomysl !!!

  5. Ja polecam zrobić swoje mleko migdalowe – koszt jakieś 7 złotych, czyli mniej więcej tyle ile dasz za szklankę migdalow. Musisz zalać szklankę migdalow 4 szklankami wrzacej wody. Zostawiasz na noc, albo kilka godzin. Rano to miksujesz np. blenderem, przesiewasz sam płyn i voila! Masz własne mleko. Plusy: tanio, możesz regulować tlustosc – dolać wody w razie potrzeby i jest w przeciwieństwie do sklepowych naturalnie słodkie a nie slodzone 🙂

  6. Zamiast mleka dodajemy jugurt naturalny troszkę miodu. Wystarczy wszystkie składniki zalać wodą i odstawic na noc. Nie musimy gotować, wystarczy ze wszystko rano podgrzejemy dodamy jogurt z miodem i mamy super śniadanko przed wyjściem do pracy. Trener od 8ej do 13 tej spokojnie może prowadzić zajęcia i to dosyć intensywne:)

  7. Mleko migdałowe powinnaś dostać w Tesco, ja tam kupuje. Teraz w biedronce jest dostępne mleko krowie bez laktozy a też mam nietolerancję i wszystko jest ok

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch