Pierwsze Efekty!!!!
Zdjęcie efektów po 2 miesiącach zdrowego odżywiania się i uczęszczania na siłownie. Dodam , że waga spadła z 90 kg do 85 kg. Nie stosowałem żadnych suplementów i drakońskich diet, po prostu stosuje parę prostych zasad. W tym okresie przede wszystkim zdecydowanie ograniczyłem cukier (słodzenie kawy i herbaty, słodkie rzeczy), wykluczyłem całkowicie kolorowe napoje gazowane. Zdecydowanie zwiększyłem swoją aktywność fizyczną (początkowo ćwiczyłem 4 razy w tygodniu w domu teraz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1,5h – 2h). Dwa do trzech posiłków w tygodniu zamieniłem na kurczaka z moich przepisów. Nie jadłem nic po 18:00, zdarzało mi się wypić piwo do trzech w sobotę.
Powodzenia!
Bardzo fajne efekty, sylwetka znacznie się poprawiła i stała się bardziej proporcjonalna. Trzymam kciuki za dalsze postępy!
Niezłe efekty po dwóch tygodniach! Gratuluje 🙂
Stary gratulacje!
widać różnice i to bardzo! gratulacje! i powodzenia w dalszych zmaganiach!:)
Gratulacje! Różnica widoczna gołym okiem!!! Życzę Ci dalszych sukcesów!
Niesamowite efekty! Gratuluję wytrwałości i oby tak dalej!
w dwa miesiące nabrałeś dużo masy mięśniowej w ramionach, dużo ćwiczen z ciężarami wykonujesz?
Moje ćwiczenia to w większości ćwiczenia z ciężarami 🙂
wow widac roznice!
Różnica jest widoczna, nawet pomiarów nie trzeba porównywać. Tylko to niejedzenie po 18.. No chyba, że chodzisz spać o 21, to wtedy ok 🙂
Ja też się nie zgadzam z niejedzeniem po 18. Chodzi o ogólną liczbę kalorii i dietę redukcyjną.
Staram się chodzić spać właśnie około 21 – 22 , stąd też pomysł o nie jedzeniu po 18. Takie miałem postanowienia na początku diety, teraz uważam że wystarczy nie jeść tak 2 – 3h przed snem z tym że zawsze należy jeść po treningu nie ważne o której się trening skończy.
od jakiegoś czasu już zaglądam na Twój blog. Powodzenia i dalszych efektów