Jak ograniczyć cukier ?
Jak ograniczyć cukier ?
– utratę witaminy B1
– próchnica
– sprzyja tworzeniu się wrzodów
– prowadzi do cukrzycy
Cukier ma tylko 0,2% wody, a reszta to czyste węglowodany.
Właśnie jak unikać?
Wiadomo że większość z nas jest przyzwyczajona do słodkich rzeczy oraz napojów. Proponuje zacząć powoli wiem to po sobie. Gdy ostawimy cukier drastycznie pewnie skończy się to jak w moim przypadku. Czyli dwa tygodnie bez cukru i słodkości , aż w końcu cała niedziela słabości wypełniona czym się tylko da byle by było słodkie.
Drastyczne odstawienie nie przejdzie wierzcie mi, trzeba to robić stopniowo. Pierwszym krokiem jest na pewno redukcja cukru przy kawie oraz herbacie tylko też małymi krokami. W moim przypadku było tak dawniej słodziłem herbatę 2 łyżeczkami cukru a kawę 3. Wiem strasznie dużo no ale cóż takie miałem przyzwyczajenia. Założyłem sobie prosty plan ograniczam pół łyżeczki cukru tygodniowo. Tj. pierwszy tydzień herbata 1,5 łyżeczki kawa 2,5 łyżeczki i tak dalej. Musze przyznać że naprawdę zadziałało obecnie piję herbatę bez cukru, a kawę z jedną łyżeczką ale dalej mam zamiar z tym walczyć. Z pewnością ta metoda jest o wiele lepsza bo organizm przyzwyczaił się smakowo z czystym sumieniem mogę powiedzieć że herbata jest 100 razy lepsza bez cukru.
Jak ograniczyć cukier ? – Zamienniki
Co jeśli lubię słodycze, a chce ograniczyć cukier ?
Obecnie słodycze bez cukru stały się normą. Na samym naszym blogu możecie znaleźć mnóstwo takich przepisów. Stworzyliśmy nawet Ebooka z super przepisami na słodycze bez cukru. Jeżeli jesteś na diecie albo ograniczasz cukier w diecie to jest to pozycja dla Ciebie.
17 przepisów na pyszne i zdrowe desery na ponad 60 stronach.
Dokładne składniki, sposób przygotowania, makro i kaloryczność. Do przepisów nie potrzeba wymyślnych składników, wszystko znajdziesz w najbliższym dyskoncie.
Dzięki temu ebookowi wyczarujesz we własnej kuchni takie cuda :
Ebooka Słodycze bez Cukru kupisz tutaj w naszym sklepie za jedyne 12.99 zł
Komentarzy (2)
Masz rację! I nie zapominajmy o napojach i sokach! To też sam cukier! Podam przykład złego podejścia: przychodzi do sklepu mama z dwójką opasłych synków. Chłopcy biorą po butelce coli i proszą mamę o chipsy – mama mówi, że chipsy są zbyt kaloryczne. A litr coli na jednego 10-latka nie?!
Sok szklankę dziennie – choć ciężko się czasami opanować i nie wypić kartonika jak się ma z sobą w torbie 😉
WOLĘ WODĘ! 🙂
Hm, cukier w napojach odstawiłam bardzo dawno temu, ale przedstawiona taktyka słabo działa przy łakociach 😉 Próbuję i próbuję, ale wciąż wracam do tych łakomych napadów – jedzą oczy, psychika – to przede wszystkim, czasem hormony i psychosomatyczne skutki stresu… Myślę, że doskonale znam mechanizmy, które mną kierują, jednak mimo wszystko trudno mi zaradzić swoim odruchom. Autorze, a jak z tym u Ciebie? 🙂