Trening zorientowany na zdrowie: wykorzystaj wioślarz i bieżnię do całorocznej pracy nad kondycją

Zostaw komentarz / Porady /
Jesienią i zimą, warunki atmosferyczne stają się główną wymówką do odpuszczenia treningu na świeżym powietrzu. Deszcz, mróz, a przede wszystkim coraz częściej występujący smog, sprawiają, że bieganie i jazda na rowerze stają się niemożliwe lub niezdrowe. Klub fitness dostarcza jednak narzędzi, które pozwalają na kontynuowanie efektywnego treningu cardio i siłowego przez cały rok. To właśnie [...]

Trening zorientowany na zdrowie: wykorzystaj wioślarz i bieżnię do całorocznej pracy nad kondycją Dowiedz się więcej »

Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy: rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie pośladków

Zostaw komentarz / Dyskopatia, Zdrowy kręgosłup /

 Wprowadzenie: Zrozumienie Źródła Bólu Lędźwi Wielu z nas, spędzając długie godziny w pozycji siedzącej, doświadcza dyskomfortu w lędźwiach. Kluczem do trwałej ulgi nie jest jednak tylko masowanie miejsca, które boli, ale zrozumienie mechanizmów kompensacyjnych rządzących naszym ciałem. Oprócz wzmacniania kręgosłupa i rozciągania zarówno porannego jak i po treningu warto wprowadzić sobie taką relaksacyjną rutynę. Zestaw

Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy: rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie pośladków Dowiedz się więcej »

Codzienny Ratunek dla Kręgosłupa i Bioder

Zostaw komentarz / Dyskopatia, Porady /

 Profilaktyka i Ćwiczenia Mobilizacyjne W obecnych czasach wszechobecny siedzący tryb pracy niestety niesie ze sobą wiele minusów. Często kojarzymy go ze spadkiem kondycji, ale może prowadzić również do sztywności stawu biodrowego oraz do bólów kręgosłupa, które często nasilają się rano po wstaniu z łóżka. Dobra wiadomość jest taka, że wielu dolegliwościom można zapobiec lub zmniejszyć

Codzienny Ratunek dla Kręgosłupa i Bioder Dowiedz się więcej »

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg

Zostaw komentarz / Domowa Siłownia /

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg W ubiegłym roku pisałem Wam wpis na temat hantli Zipro Square czyli hantli z ciekawym systemem regulacji, które są przy tym wyjątkowo wytrzymałe. Możesz nimi rzucać o podłogę, a mechanizm płytek z obciążeniami powoduje, że dość wygodnie i szybko możemy zmieniać obciążenia. Więcej na temat tego modelu

Zipro Square – koszt rozbudowy do 65 kg Dowiedz się więcej »

Przewijanie do góry